尿酸高需要注意的事项是什么?
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尿酸高是代谢性疾病,是因为人体内被称为布丁的物质代谢紊乱,血液中尿酸增加。人体每天尿酸的产生和排泄基本相同,三分之一来自食物,三分之二来自人体自身合成,三分之一来自肠道,三分之二来自肠肾排泄。尿酸上升是因为它阻碍了血液分泌尿酸的过程,尿酸不能排出体外。
尿酸高需要注意的事项
1、适当做有氧运动,但不要做剧烈运动,避免关节疲劳。最好的选择是游泳、太极拳、乒乓球等有氧运动,以减轻体重。
2、多喝开水或淡茶。每天的排尿量最好控制在2000毫升以内,尽量不要喝浓茶或甜咖啡。
3、多吃茄子、上海青和生菜等蔬菜。绿色蔬菜不宜吃菠菜,所有豆类少吃或不吃。多吃水果,各种水果含碳水化合物,会使身体在碱性环境中发挥积极作用。
4、动物脂肪和动物蛋白是不可替代的,对人体也是必要的,但患者必须控制。海鲜、动物内脏等不要吃。
5、养成每天或经常用热水泡脚的习惯。最好使用自动加热的洗脚盆,一次20分钟以上或30分钟以上。洗脚的时候,可以加入中药活血化瘀。
6、工作与休息相结合,注意睡眠,放松,乐观面对。每半年检查一次尿酸,控制在350左右。
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