免疫力低下吃什么维生素?
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免疫力是人体防御外部病原体袭击的能力,可以维持正常的人类活动健康。但是,由于各种因素的影响,有些组可能免疫力下降,需要补充维生素c、维生素a、维生素d、维生素b2等营养物质。其中维生素D可以促进体内抗体的形成,减少外界对人体细胞内平衡的干扰,在一定程度上提高机体的免疫力。维生素a可以为眼睛相关组织提供营养支持,促进呼吸道和胃肠膜的形成,预防细菌和有害物质的侵入。维生素D不能由人体本身合成,但能促进身体对钙和磷元素的吸收,在一定程度上有助于提高免疫力,日常生活中富含维生素D的食物有蛋黄、动物肝、蘑菇、沙丁鱼等。
如何提高免疫力
1、加强运动。运动还可以改善人体神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等,适当的运动是提高免疫力的有效途径。每天可以锻炼30分钟到1小时,不要过度运动,要放松。
2、休息规则。睡眠中人体分泌大量与代谢和免疫有关的荷尔蒙。睡眠可以消除疲劳,恢复身体活力,提高免疫力。睡眠不足容易引起内分泌失调。
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