跑步后小腿膨胀是怎么回事?
本文已影响2.59W人
本文已影响2.59W人
跑步对下肢有很大的冲击运动,体重大,运动员少,膝关节和踝关节容易受损,肌肉疲劳感强。肌肉受力收缩后会出现充血、肿胀的现象,局部缺氧时,乳酸的堆积等会引起小腿酸痛,严重时会引起肌肉肌膜等损伤。这种情况可以通过热水敷、多休息、按摩等有效缓解,适当降低运动强度和运动时间,如果还没有缓解,建议去正规医院做腿部肌肉检查。
一、跑步后小腿胀痛疼痛的原因
1、跑步后小腿内侧疼痛可能是胫腓骨应力性骨膜炎或筋膜炎引起的,这种疾病的主要原因是肌肉协调能力差,平时运动少,突然长时间或剧烈运动,小腿肌肉难以承受压力。
2、同时可能与跑步姿势不正确、穿着的鞋代码不合适、跑步路面凹凸不平等因素有关。
3、跑步前不做热身运动,直接开始跑步,肌肉长期处于紧张状态,肌膜疲劳性损伤,血管充血浮肿,难以恢复。
二、跑步后小腿肿胀怎么办
1、肌肉拉伤或肌膜损伤,可多卧床休息,减少腿部运动。如果损伤严重,需要在医院打石膏制动。
2、可以采用24小时冷敷,48小时热敷的方式,减少早期肌肉出血肿胀,后期加快血液循环,减轻局部症状。
精子低渗膨胀75怎么回事
小腿膨胀疼痛如何解决
跑步后大腿肌肉疼痛怎么办?
孕妇小腿酸胀怎么回事
【跑步腿痒是燃烧脂肪吗】跑完步腿痒怎么回事 跑步腿很痒
经期小腿胀痛怎么回事
跑步就会尿出怎么回事
小腿酸痛肿胀怎么回事
原地跑步小腿疼痛怎么办
跑步后腿痛该怎么缓解呢?
膝盖跑步疼是怎么回事
双腿酸胀是怎么回事
跑步腿痛怎么办
手腿发酸胀是怎么回事
跑完步屁股疼怎么回事
脖子不舒服有点膨胀是怎么回事?
小腿腿酸是怎么回事?
怎么跑步小腿不会变粗2018
小腿肌肉酸胀痛是怎么回事
跑步嗓子疼是怎么回事
跑步胫骨疼是怎么回事
跑步要隔天跑还是每天跑 坚持跑步可以瘦腿吗
孕妇小腿胀痛怎么回事
跑步怎么瘦大腿
左腿酸胀是怎么回事?
冬天跑步胸口疼是怎么回事
跑步机跑步腿会粗吗
顺产三天后乳房膨胀疼痛是怎么回事?
小腿肿胀发硬怎么回事
跑步后小腿酸痛怎么办 跑步后小腿酸痛是怎么回事