晚上睡觉腿疼是什么原因?
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晚上睡觉腿痛最常见的原因是疲劳,白天长时间剧烈运动,站立时间过长,小腿后面的肌肉,乳酸堆积过多,肌肉疲劳,疼痛不必太担心,用手按摩脚,加热,缓解疼痛其次,由于腰椎间盘突出症、突出的椎间盘和髓核、压迫和刺激神经根,神经支配区的肌肉出现放射性疼痛和疼痛,可以保守治疗和手术治疗。
日常生活中预防腿痛的方法
1、长时间行走、长时间站立、蹲下,要太长,要适当休息。女性应该减少穿高跟鞋的时间,尽舒适的平底鞋,保持体重不胖,脚的压力过大。
2、积极锻炼身体增加机体抵抗力,但是锻炼时,要注意锻炼的强度和时间,注意保暖,不要着凉受寒,每天晚睡前可以烫烫脚。不要做重体力劳动,不要提重物,避免过度劳累。
3、注意补钙,缺钙会引起腿酸,多吃排骨、牛奶、虾皮、海带等含钙量高的食物。饮食应以高营养、易消化为主,多吃富含蛋白质、各种维生素的食物,多吃新鲜蔬菜水果,多喝水。
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