拉长小腿最有效的方法
本文已影响2.02W人
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经常伸展小腿可以减轻第二天肌肉疼痛,减少肌肉损伤的风险,除此之外,还有提高肌肉运动效率的作用,提高腿肌肉的收缩能力,使运动运动更加强大、高效,提高伸展者的整体外观,特别是腿部整形
一、拉长小腿最有效的方法
坐在椅子上,让自己的腿自然下垂,也可以移步坐在床上,平放腿,先静静地吐纳15秒左右,然后尽量把腿向上翘,直到感觉小腿肚子发酸酸为止,让腿部向上翘起力所能及的顶端停留10秒左右,放下,再回到最初的姿势,吐纳15秒放松,然后重新开始做,闲暇时可以多做几组,不限时间,这样可以很好地拉伸到小腿的肌肉,让小腿看起来更直、苗条。
二、拉长小腿要注意什么
市场上拉长小腿的方法很多,效果也很多。但是,拉伸动作不当反而会引起软骨挫伤,特别是平时不注意锻炼和关节维护的人。所以平时除了拉伸小腿之外,营养补充也是非常重要的,适当补充软骨素和钙,保护和补充关节软骨,预防骨质疏松的发生,帮助修复损伤软骨和再生新软骨,有效延长关节的健康使用寿命,还能大大减少肌肉损伤。
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