为什么运动结束后第二天全身疼痛?
本文已影响1.12W人
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肌肉酸痛是由乳酸积累过多引起的。机制上,各种活动需要能源供应,能源来自人体的新陈代谢。在新陈代谢过程中,需要大量氧气参与。在运动过程中,由于呼吸急促、供氧不足,会产生乳酸和乳汁,会在肌肉中积累酸,造成肌肉酸痛,原则上是酸痛的原因。在生活中,疼痛的主要原因是过度运动,可以是大量的日常活动,也可以是突然大量的运动,没有太多的活动。
运动结束后第二天全身疼痛怎么办
1、运动后第二天,患者肌肉疼痛,患者肌肉中产生了大量酸性物质。可以指导患者在运动前热身,使肌肉组织完全放松。
2、运动后应做好静态拉伸工作,能促进酸性物质的排泄。同时,运动后应及时洗澡,补充碳水化合物,保持人体血液中离子平衡,减少肌肉疼痛的发生。
运动结束后第二天全身酸痛还能继续运动吗?
1、一般情况下,肌肉酸痛发生后,建议首先要注意病人休息。如果疼痛明显,可以适当服用非固醇抗炎药物止痛,也可以考虑局部热敷按摩促进局部疼痛症状的缓解。
2、如果患者真的想锻炼,可以考虑慢跑或慢跑等低强度运动。不建议进行重负荷、高强度的运动。举重、跑步等。不那样的话,肌肉会受伤或骨折。
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