大便干燥该怎么办?
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大便干燥是一种消化系统疾病。其多见于中老年人,主要表现为肠道不适包括大便困难,便秘,甚至大便带血等,排便次数减少,粪质干硬。大便干燥的原因一般是肠道有益菌不足,饮食中粗纤维不足,饮水不足,久坐运动不足等。长期大便干燥容易引起痔疮。
大便干燥怎么办
1、增加身体水分,保证每天充足的水分。大便干燥通常是由身体缺乏水分或内热引起的,因此需要补充适量的水分,增加肠道的湿润感,清热降火,大便容易排出。但是,不能马上喝很多水,不利于脾胃和肾脏的正常运行。
2、多吃水果。例如香蕉,香蕉性寒,具有清热润肠的效果,香蕉中含有大量纤维素和铁质,可以通便补血,有效防止肠胃蠕动差引起的便秘,有利于排便。
3、饭后喝一杯酸奶。酸奶中的乳酸菌有利于促进食物的消化,加快肠道蠕动,有利于食物的吸收,同时也有杀菌作用。
4、睡前喝蜂蜜水。喝蜂蜜水30分钟后睡觉,有润肠通便、消毒养颜的效果。
5、按时休息。养成早睡早起的习惯,形成正常的生活规律,改善睡眠,调整焦虑状况,有助于平衡自律神经,使肠胃更加光滑。
6、适度运动。大便干燥的患者应适当增加运动,如跑步、散步、体操等,并经常进行腹部按摩,以改善气血流通,促进肠胃蠕动。
7、饮食中应加入富含纤维素的食品摄取,促进胃肠通畅。
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