大便干燥吃香蕉有用吗实现这四点 让你轻松排便!
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每天排便是身体保持健康的标志,排便是人体新陈代谢的重要环节之一,也是体内垃圾排毒的重要途径。但是,有些人在排便过程中感到大便干燥,排便困难,几天不排粪,容易在体内堆积垃圾,影响健康。因此,大便干燥、排便困难时,必须立即采取合理的方法改善,以免影响健康。
在改善大便干燥的方法中,有些人认为多吃香蕉有利于改善大便干燥的状况。对此医联媒体采访广东省人民医院消化内科邓刚副主任医生,邓刚医生告诉我们,吃香蕉是改善大便干燥的有效方法之一,吃香蕉可以润肠,促进粪便排泄。邓刚医生建议排便不畅的人可以适量吃香蕉,但血钾过高的人不建议吃香蕉。
大便容易干燥的因素是什么?
邓刚医生认为,为了改善大便干燥状况,首先知道大便干燥的原因是什么,对症治疗,从根本上解决问题。邓刚医生指出大便干燥的原因主要有以下几点:
第一,摄取的水分过少,第二,摄取的纤维过少,第三,肠道蠕动缓慢,这些因素可能导致肠道粪便积聚,粪便中水分过多被吸收的大便干燥。
除了上述三个因素之外,大便可能会干燥,还需要排除自己是否有其他疾病,如常见的糖尿病、胃肠功能下降、帕金森等疾病可能引起的大便费力、大便干燥。因此,长时间大便干燥排便费力不佳时,需要到医院进一步检查明确病因。
如何缓解大便干燥?
关于改善大便干燥的方法,邓刚医生提出了
第一,需要足够的饮食纤维摄取,建议每天至少摄取25克饮食纤维,包括可溶性饮食纤维和不可溶性饮食纤维,如含有高纤维的蔬菜和水果
第二,每天需要足够的水分摄分,年轻人每天的饮水量在一点五到两升左右,老年人建议一点五到一点七升左右。
第三,要有合理的运动,合理的运动可以增强肠道蠕动,促进排便。
第四,养成良好的排便习惯,通常结肠活动活跃的时间是早上起床时和饭后2小时。建议患者早上起床或饭后2小时定时排便,而且排便时尽量集中精力,避免玩手机,减少排便时间,养成良好的排便习惯。
如果饮用水过少、纤维素过少、肠道蠕动速度下降、帕金森、糖尿病等疾病出现,大便可能会干燥。因此,长期出现大便干燥时,需要及时到医院检查明确病因,再展开相应的治疗。此外,还可以通过改善饮食习惯、补充充足的水分配合适当的运动以及养成良好的排便习惯,都有助于改善大便干燥的情况。
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