大便干燥的原因是什么?改善大便干燥的方法
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大便开始干燥,后面变软,最重要的原因是大便水分少或正常饮用水量少,正常情况下食物在胃内消化,小肠内吸收营养物质,大肠主要吸收水分,平时饮用水少或吸收水分不完全。大便干燥一粒一粒可能是过度劳累,抑制消化液分泌;饮食因素,粗纤维食物少;饮水不足,肠道内干燥;久坐不动,蠕动功能减弱;不良的排便习惯,当便意来袭却强忍便意,直肠感觉神经就变得迟钝。
一、大便干燥的具体原因
1、脾胃原因大便僵硬一般是缺水,人体内的水分减少不能滋润大便,之后发生硬现象,也是肝脏营养不足的表现,大量失去湿气不能排出时,受水分影响大便变软腐烂,脾虚引起,之后发生脾虚
2、脾约证的原因是,这种说法来自中医,中医认为大便变硬,后面变薄受脾约证的影响,前面变硬变软是因为脾脏器官不能将来从胃里运输的津液分解,最后全身的水分代谢开始发生很大的问题。
二、改善大便干燥的方法
1、多喝水很重要,水分润滑肠道,缓解大便干燥,特别是从早上开始大口喝温水和淡盐水,有促进排便的作用。
2、多吃芹菜、韭菜、菠菜、红薯、玉米或猕猴桃、火龙果等水分较多的水果,这些食物中富含纤维素,可促进排便,缓解大便干燥。
3、少吃辛辣、油腻等食物,少吃肉食,倡导清淡饮食,一日三餐按时食用,不节食,节食时粪便长时间堆积在肠道内,大便容易变硬。
4、选择合适的润肠通便产品,与泻药不同,可全面改善肠道功能,润肠通便,无结肠发黑、肠无力等不良反应。
5、多运动,不要久坐,长期伏案的上班族最好不定时的起来活动活动,晚饭后半个小时,可以适当锻炼半个小时,锻炼后要及时补充水分。
6、纠正不良生活习惯,定时排便,排便时不要读书、玩手机等,早睡早起,不要熬夜。
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