平板支撑着肚子真的变得很瘦

本文已影响1.76W人

每天用平板支撑30分钟长持续的话，肚子会明显变瘦。平板支撑是国际公认的瘦腹运动，比仰卧起坐更健康简单的运动，与其他运动不同，平板支撑是一种相对静态的运动，一般运动效果和运动量主要看坚持的时间。一般来说，如果动作到位，坚持下去，肚子会变瘦。如果你想有迷人的腹部线条，你还需要练习一些有针对性的运动。

平板支撑着肚子真的变得很瘦

平板支撑的优点

1、不需要剧烈运动就能更好地减肥，锻炼腹横肌等深层肌肉群，消耗身体的热量，提高新陈代谢率，培养瘦身体质。

2、平板可以减弱腰颈椎的压力，改善脊椎的倾斜，同时有效地形成身体曲线，使背部的线条更加完美和凹凸。

3、很多人因为缺乏腿部肌肉的锻炼而缺乏平衡力，走路会出现不协调的情况，平板支撑可以增强人体腿部肌肉的力量，提高自己的平衡力。

进行平板支撑时的注意事项

1、进行平板支撑运动前必须进行热身运动。否则，支撑时身体预热不足容易增加肌肉损伤的概率。

2、一开始就不要做难易度高的动作，从简单的入门动作开始，动作变形或无法继续的情况下，不要勉强支持，盲目的坚持会导致腰背疼痛和肌肉拉伤等更严重的问题。

3、平板支撑运动进行中，保持呼吸自然平稳，用鼻子呼吸。

4、高血压、腰椎间盘突出、手腕受伤的朋友不应该做平板支撑运动。

很瘦瘦肚子平板平板支撑肚子

相关内容

猜你喜欢

热门精选

孕妇可以做平板支撑吗

平板撑的好处

平板支撑增强性功能吗

怀孕可以做平板支撑吗

瑜伽每天必练8个动作平板支撑可以瘦哪里？

孕妇能不能做平板支撑

平板支撑对肾有好处吗

月经期可以做平板支撑吗

最新文章

推荐阅读