经常吃蔬菜水果为什么便秘？注意:或者这四个原因

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很多人在便秘的情况下会多吃新鲜的蔬菜和水果，因为这些类型的食物含有的膳食纤维比较丰富，通过膳食纤维的获取量充足能够促进肠道蠕动，对便秘情况确实有改善作用。然而，许多人经常吃水果和蔬菜，仍然便秘。这可能是由于其他原因造成的。只有理解发生了什么，我们才能采取合理的改进措施。

经常吃蔬菜水果为什么便秘？注意:或者这四个原因

经常吃水果和蔬菜便秘么？

1、饮水量不足

蔬菜和水果、饮食纤维的获得量充足，一般不会出现便秘。但是，便秘的人们，水分的获得量过少的可能性很高，有些水果和蔬菜也含有水分，但是比直接喝热水的水分量少。粪便想顺利排泄，必须提供足够的水分。不那样的话，大便会干燥，容易出现便秘。许多人只是吃水果蔬菜，水分的获得量非常少，也会便秘。

2、排便调节反射没有建立

只是吃蔬菜和水果，但是没有养成规律，有良好的排便习惯，便秘的表现也很严重。通过培养规律，良好的排便习惯可以反射条件，使排便过程更加顺利，每天在固定时间上厕所，有利于增强肠道功能。

不知道养成良好生活习惯的人，条件反射可能无法确立，妨碍正常粪便排泄，便秘表现可能持续。因此，在积极预防便秘的过程中，有必要养成规则良好的排便习惯，坚持下去便秘就会减轻。

3、运动量过少

经常吃水果蔬菜，但便秘明显，这种情况可能是运动量不足引起的。多锻炼身体可促进肠道蠕动，提高肠道蠕动能力，降低粪便排泄难度。长期缺乏运动的人肠道蠕动能力下降，蠕动速度过慢，粪便可能难以排泄。因此，仅仅吃新鲜蔬菜和水果是不够的。关键是运动量应该足够，这样可以降低排便的难度。

4、发生疾病

吃水果和蔬菜总是便秘，必须知道是否与疾病有关。有些人便秘明显，与疾病密切相关，在这些疾病持续发展的过程中粪便难以排出，面对肠道堵塞，便秘也持续。因此，频繁便秘与疾病有关，对身体疾病的影响应对症治疗，防止便秘。

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