三餐不定的人容易患胃癌的五种方法有助于预防胃癌
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胃病三分治疗,七分养育胃癌如此可怕,我们平时应该怎样避免生活呢?应该注意哪些坏习惯会导致胃癌?以下不良生活习惯应坚决消除。
三餐不定,暴饮暴食
胃是守时的器官,胃液分泌在一天中存在生理高峰和低谷,相应时间胃无物,容易损伤胃粘膜。过了饮食暴饮暴食,消化器官的负担明显增加,急性胃肠炎和胃出血严重。
吸烟喝酒,食物不干净
吸烟,喝酒直接刺激胃粘膜,引起粘膜下血管的收缩、痉挛,迄今为止容易引起胃溃疡。不干净食物中含有的幽门螺旋杆菌是引起胃溃疡的重要因素。
压力过大,心情不好
长期处于高压状态,精神紧张、情绪低落,甚至焦虑、愤怒,这些不良情绪容易引起植物神经系统功能障碍,引起各种胃肠疾病。
乱用药
胃痛时,很多人自己买药吃,但在不知道原因的情况下,有些药会加重胃病的恶化。生活中常用的药品也可能直接或间接损伤胃粘膜,如解热镇痛抗炎类(阿司匹林、扑热息痛、止痛片)、肾上腺糖皮质激素类(地塞米松、可松)等。
5种方法帮助预防胃癌
1、多吃天然新鲜食物,避免过于粗糙的食物,少吃加工食品,特别是加工休闲零食
维生素a、维生素e、维生素b2、维生素c不足,是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特征。多吃新鲜蔬菜水果等富含维生素的食物,可以降低疾病风险。
加工食品通常含有大量的调料、盐、糖、添加剂等,对健康无益。
2、食物清淡,低盐少调味料,避免过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物
高盐饮食增加胃酸分泌,增加胃癌风险。我们的胃很娇嫩,反复强烈刺激的话,经常吃辣、热、冷的食物,粘膜血管会急剧收缩或扩张,刺激和损伤消化道。在消化道不断损伤、修复过程中,容易引起癌变。
亚硝胺类化合物是公认的强致癌物,腌制食品、发霉的食物含有亚硝胺类化合物和真菌毒素,应避免食用。
3、选择易消化的食物,细嚼慢咽,食物充分咀嚼后咽下
我们的牙齿是切断工具,为了切断食物咀嚼,胃里没有牙齿。因此,吃饭时狼吞虎咽不细嚼,就会把大食物送到胃里,增加胃的负担。从长远来看,胃将不堪重负。
4、吃粥,但不要吃泡饭
粥是将大米彻底煮烂,大米中的淀粉溶于水中,达到水乳融化的状态,容易消化吸收。
泡饭的状态不同:米是米水是水。吃泡饭的时候,和吃粥一样,不怎么咀嚼就咽下去,给胃带来很大的负担,所以经常吃泡饭会伤胃。
5、放松心情,减轻压力
心理因素对健康有很大影响。过度的精神紧张、情绪兴奋、抑郁等精神因素对溃疡的发生和复发有一定的促进作用。
压力过大会导致胃酸分泌过多,粘膜修复能力下降。情绪和心情会引起胃肠症状,长期不良感情会破坏免疫系统,增加胃肠疾病的导向风险。平时要保持心情愉快和情绪稳定,避免紧张、不安、愤怒等不良情绪。
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