通宵打麻将 小心站不住 四个动作让你平安无事
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国庆节来临,相当多的人生活悠闲,喜欢在茶馆熬夜打扑克,特别是打麻将,长时间单一姿势坐着,心理和身体各部位的软组织处于双重紧张状态,经常打扑克结束后头晕、腰痛、颈肩肌肉僵硬,活动受到限制。
长时间打麻将危害大宗
长时间坐着,手脚麻木,肩膀酸痛,全身不舒服,便秘。大脑长时间注意麻将会减少胃肠消化系统和排泄功能的指挥作用。
对于长期打麻将的老年人来说,另一个值得重视的问题是容易引起心脑血管疾病。老年人血液粘稠度高,过载打麻将,老年人脑供血不足,头晕,血压上升,容易突发脑血栓、脑溢血等危及老年人生命的疾病。
所以打麻将要注意自己的身体状况。身体不舒服的话,不能勉强聚集别人的三缺一。注意时间,不要打得太久。另外,心情平静,无论手气好坏,都不要兴奋,一切都以娱乐为中心。只有这样,我们才能真正享受它。
打麻将时预防腰颈椎病的小方法
1、保证好的坐姿
首先要有正确的坐姿和坐姿。一般采用自然座位,胸部笔直,头部稍前倾,眼睛和桌面保持33cm左右的距离。
2、耸肩
保持良好的站立姿势,躯干诚实,肩胛骨自然下沉,呼吸时肩膀上升,颈椎稍前屈,此时应感受颈椎两侧肌肉紧张。保持两秒钟,慢慢放下肩膀回到原位置。这样的动作可以重复20次,但是每次伸展两侧的上斜方肌,就是向两侧弯曲脖子伸展。
3、避免长期低头姿势
。
打麻将时不要长时间低头看牌,要多扭颈部
4、全身锻炼
中途休息或打麻将后,防止颈椎病可以通过太极拳、广播操作等身体锻炼,也可以通过颈部功能锻炼,增强局部肌力,缓解颈椎病情。
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