如何用按摩治疗颈椎病
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按摩是治疗颈椎病的好方法,按摩能有效缓解颈椎病的症状,按摩这种治疗颈椎病的方法可能很多人不太熟悉。那么,按摩如何治疗颈椎病呢?让我们看看按摩如何治疗颈椎病。
颈部放松:治疗颈椎病,双脚站在肩膀宽度和肩膀宽度上,一只手叉腰,头稍后仰放松颈部肌肉,另一只手放在颈部,从下向上按摩肌肉。双手交替,重复10次。
调整呼吸:双脚与肩宽站立,双手叉腰,眼睛平视,颈肩肌放松,自然呼吸,逐渐深入,持续2~3分钟。
前屈后仰:姿势相同。首先呼吸时头部缓慢下垂,下颌尽量接触胸部,呼吸时头部缓慢抬起,呼吸时头部缓慢抬起,眼睛看后上的最后呼吸时头部恢复到正常位置,治疗颈椎病必须平视前方。重复5-10次。
左右移动:姿势相同。首先呼呼吸时头部向左转,眼睛向左后方呼吸时,头部恢复到正常位置,呼吸时头部向右转,眼睛向右后方呼吸时头部恢复到正常位置。重复5-10次。
颈部放松:双脚分别站在肩膀宽度上,一只手叉腰,头稍后仰动放松颈部肌肉,治疗颈椎病的另一只手放在脖子上,从下向上按摩肌肉。双手交替,重复10次。
调整呼吸:双脚与肩宽站立,双手叉腰,眼睛平视,颈肩肌放松,自然呼吸,逐渐深入,持续2~3分钟。
前屈后仰:姿势相同。首先呼吸时头部缓慢下垂,下颌尽量接触胸部再呼吸时,头部缓慢上升,然后呼吸时,治疗颈椎病药头部缓慢上升,眼睛看后上方最后呼吸时头部恢复到正常位置,平视前方。重复5-10次。
左右移动:姿势相同。首先呼呼吸时头部向左转,眼睛向左后方呼吸时,头部恢复到正常位置,呼吸时头部向右转,眼睛向右后方呼吸时头部恢复到正常位置。重复5-10次。
左右弯曲:姿势相同。首先呼吸时头部向左慢慢弯曲,左耳接触左肩,呼吸时头部恢复到正常位置,呼吸时头部向右慢慢弯曲,右耳接触右肩,最后呼吸时头部恢复到正常位置。重复5-10次。
侧后旋转:姿势相同。首先呼吸时,头部慢慢向左后上旋转,治疗颈椎病的眼睛向左后上旋转,然后呼吸时,头部恢复到正常位置,呼吸时头部慢慢向右后上旋转,看右后上旋转,最后呼吸时头部恢复到正常位置。重复5-10次。
脖子:姿势相同。首先低头,头部从左向右缓慢旋转2周,然后从右向左旋转2周。重复5-10次。注意:抬头时吸气,低头时呼气。
拉伸牵引:双脚与肩宽分开站立,双手交叉放在头后。首先后仰,双手用力向上牵引,然后慢慢恢复。反复练习五分钟。
抵抗低头:站立。首先,双手交叉放在额头上,低头时交叉的双手抵抗头部,然后头部正确,双手交叉放在头部后部,头部后仰时给予一定的抵抗,最后恢复。重复8-12次。
抵抗侧头:双脚与肩宽分开站立,双臂自然放在体侧。首先,要保持身体直立,治疗颈椎病,左手支撑左脸,抵抗头部,头部尽量在无痛或微痛下偏向左侧,然后头部矫正,反过来使头部偏向右侧恢复。重复8-12次。
抵抗旋转:姿势相同。首先,保持身体直立,左手支撑左下颌,抵抗头部,尽量在无痛或微痛下左转头部,然后头部正确,反方向将头部转向右侧恢复。重复8-12次。这是治疗颈椎病的方法之一。
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