诱发颈椎病的坏习惯有哪些?预防颈椎病可以这样做
本文已影响2.09K人
本文已影响2.09K人
近年来,颈椎病已成为发病率激增的城市疾病。但是,对颈椎病的危害,人们还缺乏认识。据专家介绍,最新统计数据显示,颈椎病会引起多种疾病,目前70多种疾病的症状与颈椎病有关。诱发颈椎病的原因,不仅是众所周知的长期伏案工作,长时间用手机看电脑等低头要素,经常坐软沙发,女性穿高跟鞋,摇头发也是重要的诱发要素。盲目按摩,女性内衣肩带过紧会加重颈椎病。
坏习惯1:坐在柔软的沙发上,背部的肌肉被拉长,
坐在柔软的沙发上看书,看报纸的时候,喜欢把书和报纸放在膝盖上,头往下看书。由于头部重力的作用,背部的肌肉在脖子上伸长,同样的肌肉在骨盆的背部伸长,现在在脖子上伸长,时间变长,不仅眼肌疲劳,颈椎病的发病概率也变高。此外,患有严重颈椎病的人在软沙发上长时间低头读书后,突然抬起头时,容易因临时脑缺血引起头晕、恶心等症状,更严重,颈椎患者突然中风。因此,坐着柔软的沙发很舒服,但对颈椎的伤害很大。
建议尽量不要坐软沙发。特别是老年人,不要总是坐在软沙发上看书或看报纸。
坏习惯2:经常摇头发,单侧颈椎运动
因为长发容易掉到前面挡住视线,所以有的长发女性很快把头朝后轻轻摇晃,有的女性动作夸张,先低头,然后用手理发专家认为,这种摇头的动作是重复、长期的,而且是单侧颈椎的动作,长期以来,颈部容易受损引起颈椎病。
建议长发女性不要总是摇头。长发遮住视线的时候,最好用手轻轻拨动,扎头发。
坏习惯3:穿高跟鞋,重心过度前移,
人体脊柱由多个椎骨连接,两个椎骨接触面接近平面。当我们的姿势挺拔时,椎骨之间是面与面的接触,受力分散,不易损伤。穿高跟鞋,人的重心过度前进,骨盆前倾,脊柱弯曲变大,椎间接触面变小,腰椎和颈椎受力点集中,集中在一点上。这样,对椎骨的压力会迅速增大,容易造成损伤。所以高跟鞋穿多了,这种损伤就会积累起来,最终会导致腰痛和颈椎病的发生。
如果必须穿高跟鞋,建议尽量减少穿的次数,或者选择高度在5cm以下的中跟鞋。
坏习惯4:内衣过紧,颈椎肌长期紧张
很多女性为了表现完美的胸型,选择胸部坚固的内衣,或者把内衣肩带拉紧。内衣过紧或内衣肩带过紧,颈椎肌肉长期紧张。同时,肩颈长期疲劳也会导致血液流通不畅,加速肌肉老化。毕竟肌肉肉韧性减弱,失去牵引和保护颈椎的能力,容易引起颈椎病。
为了健康,建议选择合适的内衣。
如何有效预防颈椎病
一、日常生活中要注意保持头颈的正确姿势,不要偏向肩膀,和人说话,看书,操作电脑时要正面注意,保持脊柱的直立。睡觉时选择合适的枕头,不要太高或太低。一般来说,枕头最好是10厘米的高度。不要躺着看书或看电视。
二、长期从事文字工作、电脑操作、刺绣、绘画等低头伏案工作者,应注意动作结合,每工作1小时左右站立做保健操作,活动四肢、颈椎,消除颈肌、韧带疲劳,防止劳损。颈、肩、背软组织劳损发生时,应尽快治疗,防止颈椎病发展。
三、要加强体力锻炼,尽量少坐多动,能走路时不要骑自行车,骑自行车时不要骑自行车。尤其是有车族或者长期坐在办公室里的人,每天都要抽出一定的时间进行锻炼,尤其要注意加强颈肩肌肉的锻炼。头部和双上肢的前屈、后伸、旋转运动可以缓解疲劳,使肌肉发达,提高韧性。另外,爬山、游泳对预防颈椎病有效。
四、要时刻保持乐观向上的好心态。心胸开阔,心情开朗,有什么不愉快的事情经常和朋友说话,不要闷在心里。研究表明,长期抑制感情,有什么事不露出来,悲伤的人容易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节和肌肉的休息,到目前为止颈肩容易疼痛。
颈椎病的预防方法有哪些 预防颈椎病要做什么操
哪些运动可以预防颈椎病?预防颈椎病有6大妙招
改掉坏习惯,远离颈椎病
预防颈椎病的保健运动有哪些?放风筝可以预防颈椎病吗?
怎样才能预防颈椎病的发生?颈椎病预防注意这6点
预防颈椎病要纠正不良姿势和习惯 科学预防颈椎病的措施有哪些
颈椎病的早期治疗方法有哪些?预防颈椎病要改变用枕习惯
怎样控制腰椎颈椎病?颈椎病有哪些预防方法?
预防颈椎病的方法有哪些?小心不良情绪诱发颈椎病
跑步能够预防颈椎病吗?哪些运动可以预防颈椎病?
哪种睡眠方式对颈椎好 预防颈椎病的日常习惯有哪些
哪些运动可以预防颈椎病?巧用椅子做颈椎病的预防保健操
小心不良情绪诱发颈椎病 预防颈椎病的方法有哪些
颈椎病可以做哪些健身操?预防颈椎病睡眠要充足
预防颈椎病要做什么操?颈椎病的预防方法有哪些?
颈椎病的预防措施有哪些?做好这6点帮你预防颈椎病
什么运动可以预防颈椎病 怎样可以更好的预防颈椎病
预防颈椎病的日常习惯有哪些?哪种睡眠方式对颈椎好?
现在颈椎病多发 预防颈椎病要做这四件事!
颈椎病发病初期有什么表现?预防颈椎病要改正不良习惯
哪些锻炼可以预防颈椎病 如何预防颈椎病的出现
上班族如何预防颈椎病?预防颈椎病需要纠正哪些不良习惯?
科学预防颈椎病的措施有哪些?预防颈椎病要纠正不良姿势和习惯
【颈椎病的危害有哪些】颈椎病有哪些危害
做到这4点有效预防颈椎病 颈椎病有哪些锻练方法
诱发颈椎病坏习惯大揭发
如何预防颈椎病的出现?哪些锻炼可以预防颈椎病?
如何才能有效预防颈椎病?预防颈椎病可以做哪些运动?
颈椎病有哪些锻练方法?做到这4点有效预防颈椎病
哪些运动可以预防颈椎病 跑步能够预防颈椎病吗