春季四法远离颈椎病跳绳可防治
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春天是多风的季节,中医认为风是百病之长,善行数变。正是因为春天天气变化,对气候变化非常敏感的患者,颈椎病复发,病情恶化。颈椎病一发作,患者就会出现头晕、恶心、手臂麻木等症状,严重时会影响生活、工作和学习,给患者带来痛苦。
那么,春季颈椎病患者为了不发生颈椎病,必须采取保护措施吗?
1、春天是恢复颈椎病的黄金季节,必须多做保健烹饪。枕头和睡眠体位也应调整,侧卧或仰卧,不应俯卧。
2、注意保温,避免颈部寒冷。春天天气多变,有寒冷,颈椎病患者要注意颈部保温,外出时要在颈部戴围巾,减少伏案时间,定期观望。
3、颈椎病患者可以自制简单的颈围,其制作方法非常简单:用纸壳切成高领状,高度适应颈部,外面包上绒布,不伤颈部。戴上脖子周围,在限制颈部过度活动的同时,也起到支撑颈部的作用。
4、休息或办公室间歇时,可以自我牵引。双手十指交叉关闭,举起头放在枕头的脖子上,仰起头,双手向头的方向持续牵引5~10秒,连续3~4次,可以缓和椎间隙的压力。
跳绳、踢羽子可以预防颈椎病
跳绳、踢缝时,脊椎、下肢等骨头不断振动和反复冲击,促进骨内血液循环,增加新陈代谢。人体骨骼由骨膜、骨质、骨髓、血管、神经等组织构成。骨膜分化成骨细胞,成骨细胞分泌基质,基质储存钙盐。骨质的主要成分是骨细胞和周围堆积的钙盐。跳绳、踢羽子时,骨骼反复冲击刺激,促进骨细胞分化,保留和贮藏钙离子,防止流失。这样经常会有动击性的压力刺激,促进骨质的改造和重建,新生骨小梁可以沿应力线的排列增加,其密度增加。跳绳和踢羽子可以促进骨病的修复生长和发育,提高骨质的韧性。
跳绳、踢羽子,在人的中枢神经中建立新的兴奋炉,力量、速度、灵敏度、耐力、联想等,各功能的神经控制必须高度协调才能完成这些动作。因此,在连续跳绳和踢羽子时,中枢神经兴奋和抑制的转换必须及时准确。这样,高级神经元中枢,有些兴奋炉子会得到充分的放松和休息。跳绳和踢羽子是我国古老的运动方式,不仅可以调节高级神经中枢,提高智力,还可以预防和治疗初期颈椎病,是锻炼的好方法。
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