生活中有哪些预防颈椎病的方法
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颈椎病是一种常见的骨科疾病。那么,你知道生活中应该如何预防颈椎病吗?
颈椎病是后天多发的骨科疾病。因此,在日常生活中,注意一些小细节有助于预防颈椎病。
第一,有研究表明,长期抑制感情,不暴露任何事情,悲伤的人容易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节和肌肉休息,从长远来看,颈肩容易疼痛。所以,要时刻保持乐观向上的好心态。
第二,在日常生活中要注意保持头颈的正确姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时选择合适的枕头,不要太高或太低。一般来说,枕头最好是10厘米的高度。不要躺着看书或看电视。
第三,尽量少坐,能走路的不要骑自行车,能骑自行车的不要骑自行车。特别是有车族和长时间坐在办公室的人,每天抽出一定的时间锻炼,特别注意加强颈肩肌肉的锻炼,可以做头和双上肢的前屈、后伸和旋转运动,缓解疲劳,提高肌肉发达、韧性,有利于颈部脊柱的稳定性爬山、游泳对预防颈椎病有效。
第四,长期低头伏案的工作人员,要注意动作的结合,每工作一小时左右站起来做工作操,活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带疲劳,防止劳灾。
第五、平时注意保暖,不要用电风扇或空调直接吹,乘车或运动时注意保护颈部,避免急转弯、急刹车或突然转动颈部。
第六,要防止酗酒。酒精会影响钙沉积在骨头上,容易患骨质疏松症、骨质软化症,加快颈椎退行性变化。
第七,中医认为核桃、山羊肉、面料、黑芝麻等具有补肾髓功能,在医生的指导下可合理少量服用,发挥强筋骨,延缓肾脏和关节变化的作用。
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