颈椎病有哪些预防秘诀
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颈椎病不能根治,影响颈椎病患者的身心健康。因此,对于颈椎病患者来说,在日常生活中,做好以下几点可以预防和治疗颈椎病。
一是保温。有颈椎病的人一定要注意保温。用厚围巾包围脖子,避免颈部寒冷,消除颈椎病的诱发因素。建议女性在办公室里放一条小围巾。夏天空调凉的时候,可以系上冷气。
二是游泳。游泳1000米青蛙,普通人抬头换气600次以上,锻炼身体,活动颈椎,是一举两得的好办法。
三是抽出与颈椎有关的小运动。
1、每天做30个蝴蝶飞,就是双手伸平上下飞,像小时候学蝴蝶飞的样子,一次做2组60个。
2、在电视前面的地面上放上小毛巾或毛毯,趴着看电视,顺便做一个抬头操。看电视同时活动肩颈腰。
3、发现颈椎不舒服,把头从床上掉下来,开始很痛,但5~10分钟后,很舒服。
4是热敷。在小口袋里放入炒热的盐,稍微冷一点,放在颈椎上,盐冷了再取下来,就会发热活血。睡觉前也可以把姜切成丝放在袋子里系在脖子上。
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