女性糖尿病4点症状补充维生素有助于预防
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现在越来越多的女性朋友患糖尿病,给他们的健康带来很多威胁,影响他们的正常生活,女性患糖尿病后出现特别多的症状,容易注意到,所以我们要更加关注自己的健康问题,看看相关症状。
女性糖尿病症状:
功能障碍
目前,糖尿病血管病变累及阴道壁小血管网时,阴道分泌减少,润滑度下降糖尿病神经病变损伤骨盆神经,阴道壁敏感性下降,一般刺激不易引起性高潮反射,糖尿病女性阴道和泌尿系统慢性感染相当多见,出现疼痛、瘙痒等一系列症状
腰围和臀围的比例超过0.85
研究资料显示,对于女性来说,上半身肥胖,无论体重如何,糖耐量试验异常者都达到60%,下半身肥胖没有异常。研究人员通过脂肪组织活检发现,上体肥胖人员的脂肪数量在正常范围内,但体积增大。肥大的脂肪细胞显示胰岛素显着减少,糖耐量试验异常,糖尿病的发病率比正常女性高8倍。
顽固性阴部瘙痒
阴部本容易引起感染的部位,患糖尿病后,皮肤组织的糖原含量增加,抵抗力下降,为各种细菌、真菌、念珠菌感染创造了条件。因此,女性顽固性阴部瘙痒、杀菌药物久治不愈时,首先要考虑糖尿病的可能性。
出生的胎儿肥胖
糖尿病妇女怀孕,血液中葡萄糖浓度提高,葡萄糖通过胎盘进入胎儿体内,刺激儿童胰岛功能,分泌足够的胰岛素,促进胎儿脂肪和蛋白质的合成,加速胎儿的成长因此,出生的胎儿胖(4000克以上者)的产妇必须考虑糖尿病的检查。从这个角度来看,糖尿病的早期症状表现不同。女性朋友必须注意自己的这些变化。那么,除了注意这些前期症状外,女性应该如何预防糖尿病呢?让我们详细谈谈女性如何预防糖尿病。
控制热量
饮食总热量首先要保证合理的体重和工作和生活需求。根据自己的年龄、性别、身高标准体重,计算自己每天需要的热量,根据活动情况适当调整摄取的总热量。通常按每公斤体重32~36千卡计算,肥胖者可适量减少。然后分别安排摄取的蛋白质、脂肪和糖的数量。
每日所需蛋白质的总量应按每公斤体重1~1.5克计算,从总热量中减去蛋白质产生的量,剩余热量应由糖和脂肪补充。糖和脂肪的比例为2.5:1的糖应占总热量的50~65%,脂肪产生的热量不应超过总热量的40%,应尽量选择不饱和脂肪酸的植物油。
控制脂肪鱼胆固醇
脂肪摄入量,根据患者的具体情况,一般每天摄入量为50-60克。身材消瘦的人在限制糖量后,由于热源不足,可适当增加脂肪摄入量。肥胖者的脂肪摄取量,每天不得超过40克。为了预防动脉硬化,最好吃豆油、花生油、菜籽油、玉米油等。限制高胆固醇食品,将胆固醇限制在每天300mg以下,尽量不吃脑髓、鱼、乌贼、蛋黄、肥肉、动物内脏等。不要吃油炸食品。食物在高温下油炸后,经常会破坏不饱和的脂肪酸和维生素。
减肥
最近发表的《美国心脏协会期刊》的研究表明,减肥对人们来说是非常挑战的,但是如果女性能够减去10%的体重,持续控制体重的话,对身体会产生很大的影响,心脏病和糖尿病的发生概率会减少。进入更年期等很多原因,中年女性的体重会增加。肥胖是引起糖尿病的重要原因,预防糖尿病需要预防肥胖。研究结果显示,两年内减去10%以上体重的女性,总胆固醇、坏胆固醇、好胆固醇、三酸甘油脂、胰岛素、葡萄糖和炎症指数明显下降。刚开始研究患病风险最高的女性,只要稍微减肥,就能获得最大的利益。此外,此时女性活动量明显减少,容易发胖,情绪不稳定,频繁发火,烦躁,这些都是糖尿病的诱因。因此,在这个时期的女性,不要轻视补钙的效果。在感到腰酸背痛、腿抽筋等缺钙的表现之前,最好去医院进行骨密度检查,确定补钙的剂量。平时要注意多吃含钙的食品,如牛奶、虾皮等,不要忽视维生素d的补充。烦躁易怒的时候,可能会出去,晒太阳,不仅可以享受免费的维生素d相当一餐,还可以一起消除缺钙的糖尿病诱因。
补充维生素
补充维生素时,最好不要依赖果汁饮料。多吃水果也能有效降低ii型糖尿病的危险。该研究的数据来源于专家在过去25年中对18万人以上的长期跟踪调查。专家发现,一周吃两次水果,特别是吃蓝莓、葡萄和苹果的人,每月只吃一次水果,不吃水果的人患ii型糖尿病的概率下降了23%。人们吃的水果多的话,生病的概率会进一步下降。科学家推测,水果和果汁的营养成分几乎没有差别,但果汁进入胃肠后,比水果更快,血糖和胰岛素水平更大应该是两者效果不同的原因。
每天运动35分钟
坚持运动,不要放任体重增加。当然,在某个晚宴和放任的周末可能会稍微变重。只要跟踪体重每周或某个日子内的变化曲线,例如每周三上午称重,看最近的大致变化。建议每天进行中等强度的运动至少35分钟,每周5天以上,除散步外,游泳、舞蹈、举重等运动都可以。提高力量的训练有助于肌肉成长,促进新陈代谢,休息时也能消耗多馀的热量。
每3年进行一次血糖测定:
保护自己免受糖尿病的烦恼,最基本的是进行血糖检查,对中年妇女来说,定期血糖检查的重要性决不低于乳房x射线检查和骨密度检查。从45岁开始,每3年进行一次血糖测试,有效跟踪血糖指数和前驱糖尿病的症状。如果糖尿病家族史、高血压或高胆固醇、妊娠糖尿病或出生婴儿超过9磅(约8.2斤),应尽早关注血糖问题。
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