多吃鱼可以有效地控制高血压
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高血压,我们相信大家都不知道,是中老年人经常发病的疾病,这种疾病是慢性病,我们知道饮食可以控制高血压,吃鱼也能降低高血压吗?具体资料一起调查一下吧。
希望一氧化氮产生于人血管壁内皮,少量一氧化氮发挥强大作用。但是,大多数人的内皮组织在年龄增长、生活习惯不良(高盐饮食、吸烟等)、疾病、有害环境和遗传因素受损时,一氧化氮的生成不足,高血压、心脏病、动脉粥样硬化的发病率上升。青少年的不良生活习惯是高血压发病老化、扩大的主要原因。
青少年多吃鱼可以防止高血压
近日,首都儿科研究所等6家医院对北京市18岁以下的人们进行的特别研究结果显示,青少年高血压患病率达到9%。一氧化氮可以使血管平滑肌更好地张开,使血液流畅,降低高血压。
海洋鱼类、鸡蛋、大豆优先
一氧化氮产生于人的血管壁内皮,少量一氧化氮发挥强大作用。然而,大多数人的内皮组织因年龄增长、生活习惯不佳(如高盐饮食、吸烟雾等)、疾病、有害环境或遗传因素受损,导致一氧化氮生成不足,从而提高高高血压、心脏病和动脉粥样硬化的发病率。青少年的不良生活习惯是高血压发病老化、扩大的主要原因。
许多食物含有促进一氧化氮形成的物质,海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸-3种,可以明显提高体内一氧化氮的水平。金枪鱼、三文鱼等不仅含有丰富的脂肪酸,还含有丰富的左旋涡精氨酸,促进一氧化氮的生成。吴寿岭建议青少年每周至少吃一次鱼肉。鸡蛋也可以提供这种氨基酸,每天可以补充一个鸡蛋。血压和血脂异常的话,只能吃蛋白。另外,植物性食品中的大豆也可以作为选择,其中的大豆异黄酮可以促进一氧化氮的生成,大豆食品如豆腐、味增、味增等也很好。
每周进行3次有氧运动
有氧运动可以有效地引导一氧化氮释放。吴寿岭说,人体开始规律运动时,体内的内皮细胞会产生更多的一氧化氮。体育锻炼是使人体持续产生一氧化氮的唯一方法。进入暑假,许多孩子停止了学校的体育锻炼,建议青少年多做有氧锻炼,包括慢跑、游泳、篮球等,每周至少锻炼3次,每次至少锻炼20分钟以上。
以上是我们介绍的几种降低血压的方法,患者们知道吗?从饮食中控制高血压是我们生活中控制高血压的重要方法,对身体的伤害也可以说是最小的。以上高血压的饮食疗法比较可行,希望对患者有所帮助。
温馨提示:以上资料仅供参考
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