高血压应该如何预防?
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虽说高血压是威胁我们健康的杀手,但并不像想象的那么可怕。如果我们平时更了解这种病,知道如何保护自己的身体,就能平安避免这种病。那么,高血压应该怎样预防呢?
预防高血压的方法
。补铁
研究表明,老年高血压患者的血浆铁低于正常,多吃豌豆、木耳等富铁食品,不仅可以降低血压,还可以预防老年贫血。
2.饮食
对高血压的重要性:民以食为天,合理的饮食既不胖也不瘦,胆固醇也不高。因此,高血压患者应合理饮食,注意饮食习惯。
3.蔬菜
每天人体需要b族维生素、维生素c,可以多吃新鲜蔬菜和水果来满足。有人提倡每天吃1~2只苹果,对健康有益,水果可以补充钙、钾、铁、镁等。
4.补钙
高血压患者每天服用1克钙,8周后发现血压下降。因此,应该多吃含钙的食品。例如大豆、向日葵、核桃、牛奶、花生、虾、枣、新鲜雪莉、蒜苗、紫菜等。
只要掌握了疾病的预防知识,就能远离疾病的骚扰。以上介绍就是关于高血压这种疾病的一些预防知识的介绍,希望对你有所帮助。专家表示,在预防的同时,我们还应该不断加强自己的锻炼,巩固自己的免疫调节功能。
温馨提示:以上资料仅供参考
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