怎样增强人体免疫力
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人体免疫力对于人体保持健康是非常重要的一个因素,且不论哪个年龄层的人,都需要增强自身的免疫力以免受到病毒或细菌的侵害,才能减少疾病的发生,所以,增强免疫力势在必行,那么怎样增强人体免疫力?
提高人体免疫力可以通过锻炼身体和饮食营养方面。体育锻炼是有效增强机体防御能力的一个方法,坚持每天至少运动半小时,能增强杀害不良细胞的活性率。但是体育锻炼的时间不可过长,不然会出现肌肉酸痛的现象,导致第2天精神不振,同时注意避免过度劳累。
饮食方面营养要均衡,不挑食,品种要做到多样化,蛋白质,维生素,矿物质,脂肪酸等都需要摄入,多吃新鲜的食物,比如蔬菜和水果,少吃油腻辛辣刺激性食品,每天补充钙质,养成每天喝一杯牛奶的习惯。注意饮食的清洁卫生,注意饮食的营养,但是不能够暴饮暴食。养成健康的生活习惯,作息要规律,不要熬夜,不要抽烟喝酒,睡眠保证充足,多喝一些水,心情保持舒畅等都能提高人体免疫力。另外还可以补充些提高免疫力的营养品。
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