牙龈出血了如何应对最正确
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首先要保证口腔的清洁卫生,每天刷牙3~4次,特别是在吃过食物以后,要记住刷牙或漱口;必要时可以用干净的手指轻轻地按摩牙龈。当然,牙刷的选择也是比较重要的,要使用柔软的、大小合适的牙刷。
其次,吸烟和饮酒都会消耗大量的维生素C,并且对胎儿也有不利的影响,所以一定要戒烟、戒酒,并且最好是在怀孕前就开始。
另外,要保证膳食中足够的钙和优质蛋白质的供给。钙和蛋白质对血管的正常功能是必不可少的。增加维生素C的摄入,使毛细血管保持弹性和韧性。
哪些食物中含有维生素C
维生素C含量丰富的食物主要是新鲜的蔬菜和水果。动物性食物和谷类中几乎不含有这种营养素。
维生素C主要存在于蔬菜和水果中,但也不是所有的蔬菜和水果都含有丰富的维生素C。相对而言,叶类蔬菜的维生素C含量比较高,而茎类、茄果、瓜类蔬菜中维生素C的含量比较低,特别是番茄、黄瓜,维生素C的含量并不是很高;辣椒是蔬菜中维生素C含量最高的品种。水果的情况也是同样,鲜枣、沙棘、猕猴桃、山楂的含量可以说是“水果之最”,但苹果、梨等我们常吃的水果中维生素C的含量却并不高。
总的来说,如果我们蔬菜水果的摄入量能达到每天500~600克,那么孕早期准妈妈每天需要的100毫克维生素C,孕中期和孕晚期准妈妈每天需要的130毫克的维生素C的供给是不成问题的。
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