肩周炎有什么典型症状?教你三招轻松告别肩膀痛
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颈椎病、肩周炎、鼠标手都成了上班族"标配"疾病,尤其是肩周炎,在大多数人的记忆中,只有中老年人才会得到,现在有无数的上班族患有这种疾病。那么如何解决呢?……
【肩周炎临床症状】
1、疼痛
疼痛的病理原因是肌纤维组织因劳损等因素而粘连,肌肉组织硬拉伸时撕裂疼痛;此外,局部粘连会导致血液循环障碍、疼痛等代谢废物的积累。早期疼痛只出现在感冒或过度活动时,或活动的某个角度;随着疾病的加重,疼痛将变得持续和严重。
2、活动受限
病理学在于肌纤维粘连,形成肌肉僵硬。早期部位肌肉累及;如果不及时有效治疗,肌肉粘连越重,粘连范围越广,最终使整个肩关节粘连,成为中医称之为"冻肩"。
【教你三招轻松告别肩痛】
提重物旋转疗法
站在平坦的地面上,上半身自然弯曲,肩膀自然下垂,双手抓住哑铃,向下旋转圆圈,顺时针旋转,逆时针旋转一次,可以做20~30次,每天3组。
墙画圈疗法
站在平坦的地面上,身体离墙有更长的手臂,面对墙,伸直手在墙上画圆,顺时针,逆时针,每天做20次,3组。这对缓解肩周炎很有帮助。
拉毛巾疗法
双手放在身后,每只手抓住毛巾的一端,一只手放在上面,另一只手放在下面。模拟搓背时的动作,慢慢移动。首先,左手向上伸展10次,然后换右手。每天做3组,可以改善肩周炎。
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