产后便秘如何预防?什么运动可以缓解产后便秘?
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马宝在10月份怀孕了。不要认为生完孩子后,她的身体可以在分娩前慢慢恢复。如果你不注意预防,马宝在分娩后很容易便秘和痔疮!女人不容易。分娩后子宫收缩。怀孕期间直肠的压迫会因孩子的出生而消失。那么,如何预防产后便秘呢?
一、早便
开塞露应尽快使用。宝马最好在生完孩子后三天内排便一次。记得在第一次产后使用开塞露。它可以润滑粪便,避免肛管划伤和肛裂。
二、注意卫生清洁
生完孩子后,你不能懒惰。你应该经常洗澡和换内衣。你必须保持肛门清洁,以防止外痔的发生。洗澡可以促进肛门的血液循环,对消除水肿非常有帮助,所以马宝不应该害怕麻烦。
三、饮食清淡,多喝水
有些宝妈生完孩子后喜欢在食物里加辣椒,因为怕感冒。这种观点是错误的。在选择食物时,我们也应该注意。辛辣食物更容易诱发痔疮。产后,宝马应尽量吃清淡的食物,多吃粗纤维食物,少碰精细食物。一些精细的食物不利于排便,容易引起大便干燥,量少,便便会在肠道停留更长时间,排便不顺畅,甚至引起肛裂。因此,你应该在分娩后使用富含纤维素的食物。蔬菜一定不能少,这样吃了以后形成的大便会更软更容易排出。
四、注意身体活动
注意饮食补充是不够的,但也需要宝妈妈的活动,在生产后尽快做一些简单的活动可以促进血液循环,增加肠道蠕动,对预防便秘痔疮非常有用,宝妈妈必须注意。
预防产后便秘痔疮,及时处理。那么,产后便秘呢?
把手放在腹部
收缩腹肌,使腹部变平,腰部变宽,这叫吸。
3.做相反的动作,把腹部肌肉推到手掌上。做这个动作的时候可能会发出啊的叫声。如果你担心被别人听到,你可以保持沉默。这叫推。
4.做10次左右的吸推动作后,最后长时间(3~5秒左右)做右)的推动动作。做这个动作的时候,放松盆底肌肉。推的时候应该排便。如果没有效果,不要用力。再做几次吸推动作再试。如果还是没有反应,再做几次盆底肌肉练习,就离开马桶,过一会再试。
[偏方一]
真菌30克,海参20-30克,猪大肠50-200克。将猪大肠洗净,切成小块,用海参和真菌用清水煮沸,煮熟后用盐和味精调味。方适用于产后大便困难。
[偏方二]
松仁30克,糯米50克,适量蜂蜜。将松仁捣成泥,与糯米加水,用文火煮粥,冲入蜂蜜,早起空腹,晚上睡觉前吃两次温食。本方适用于产后大便困难。
[偏方三]
红薯500克,红糖适量,生姜2片。将红薯切成小块,加入适量的水,煮至煮熟,加入红糖和生姜煮一会儿,做零食。本方不仅适用于妇女产后便秘,也适用于老年人肠干便秘。
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