肩周炎的防治措施有哪些?哪些运动可以预防肩周炎?
本文已影响2.83W人
本文已影响2.83W人
肩周炎是一种常见的慢性病。一旦患上肩周炎,首先会出现肩部问题。此外,肩部受损后的疼痛会影响肩部的活动,给我们的日常生活带来很多不便。很多人认为肩周炎是一种小病,不在乎。其实肩周炎不是小病,一定要及时治疗。肩周炎的恶化会对我们的身体造成严重伤害。
防治肩周炎的措施
一、注意防寒保暖
肩冷是肩周炎的常见原因,由于冷水分侵入身体,可引起肌肉组织和小血管收缩,组织代谢缓慢,产生更多的代谢物,如乳酸和疼痛物质聚集,刺激肌肉组织痉挛,长期引起纤维变性、肌肉收缩功能障碍和各种症状。因此,在口常生活中注意防寒保暖,尤其是避免肩部受凉,对预防肩周炎非常重要。
二、加强功能锻炼
肩周炎的运动非常重要。我们应该注意关节的运动。我们可以经常打太极拳、太极剑门球,或者在家里悬挂手臂。我们应该使用拉力器、哑铃和双手摆动,但要注意运动量,以免损害肩关节及其周围的秦组织。
三:纠正不良姿势
经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群,因此,这类人群应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。
四、注意相关疾病
一些肩周炎是由糖尿病、颈椎病、肩膀和上肢损伤、胸部手术和神经系统疾病等其他疾病引起的。患有上述疾病的人应密切观察是否有肩痛症状,消除关节活动的范围是否减少,并进行肩关节的主动和被动运动,以保持肩关节的活动。
五:积极预防健康侧肩
对于肩周炎患者,除积极治疗患侧外,还应预防健康侧发病。研究表明,40%的肩周炎患者在5-7年后也会患肩周炎;约12%的患者会患双侧肩周炎。因此,还应采取有针对性的预防措施。
如何预防肩周炎1.预防肩周炎,单手压肩法:
以右肩为例。两只脚像弓步,右脚在前面,远离桌尺;左脚在后面伸直。右手放在桌子上,左手掌按右肩,身体向下摆动。
2防肩周炎,双手抱头法:
双脚与肩同宽,双手紧紧地抱在后脑勺;拉开肘部,与身体平行;两个肘部收拢,像头一样,周而复始。
3防肩周炎,扩胸分肩法:
双脚站立,肩同宽,双手放在胸前,肘与肩平直,手背在上,手掌向下。扩开胸怀,分开肩膀,吸气;回复时呼气。
4防肩周炎,头压手掌法:
取坐位,用左手捏右臂,从肩到手腕,再从手腕到肩,反复捏5110次,换手。
5.预防肩周炎,捏手臂法:
晚上睡觉前和早上起床前,仰面睡在床上,伸直双腿,把手掌放在头下,手掌向上,背朝下,用头紧紧按压手掌中心(疼痛时按压手掌),每次20分钟。前几天手臂不能太大,手掌很难伸到位。可以先用侧睡头压手掌。
哪些穴位可以帮助治疗肩周炎 推拿治疗肩周炎多久能好转
肩周炎症状治疗方法有哪些
肩周炎的运动方法
如何防治肩周炎
肩周炎相关检查有哪些
肩周炎的运动方式
哪些运动可以防治盆腔炎
怎样预防肩周炎最好方法 肩周炎如何预防保养
肩周炎该如何预防
牙龈炎的家庭预防措施有哪些
引起肩周炎的病因有哪些
怎样预防肩周炎的发生
肩周炎的治疗方法都有哪些
肩周炎能否运动
肩周炎的食疗方法有哪些?哪些中医方法治疗肩周炎效果好?
女性肩周炎症状有哪些
前列腺炎的预防有哪些措施
肩周炎发病具有哪些特点?肩周炎有哪些自我按摩疗法?
艾灸治疗肩周炎有没有效?艾灸哪些穴位对肩周炎好?
牙龈炎的家庭预防措施有哪些?
什么运动可以缓解肩周炎
怎样判断肩周炎 哪些措施预防肩周炎
【肩周炎的症状有哪些】肩周炎有哪些症状
肩周炎患者常见哪些心理护理方法 肩周炎具体的护理措施是什么
过度活动会造成肩周炎吗?哪些药物可以缓解肩周炎症状?
治疗肩周炎的方法有哪些 肩周炎吃什么药治疗好
肩膀总是疼是不是患了肩周炎 肩周炎有哪些症状
肩周炎的运动保健
皮肌炎有哪些防护措施
白领久坐易患肩周炎吗?有哪些中医方法可以治疗肩周炎?