多做7种运动赶走肩周炎 肩周炎的锻炼方法有哪些
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对于肩周炎,我们可以通过锻炼来缓解疾病,效果很好,但如果我们想通过锻炼来缓解疾病,我们必须注意坚持,不能放弃一半。
1.病人仰卧或背靠墙,上臂靠在身体上,以肘关节为支点,屈肘,做外旋活动。
2.肩周炎患者可以站在墙上,用肩周炎一侧的手指爬墙。爬得越高越好。他们可以在最高的地方画一个标记,然后重复上述动作。他们每次都努力比上次爬得更高。这复运动对肩周炎非常有效。
3.患者可自然站立,将肩周炎一侧的手臂向内旋转,用健康一侧的手握住患者侧,向健康一侧拉,向上拉,尽量向上拉,对肩周炎更有效。
4.患者自然站立,手臂贴在身上,然后手掌向下,手臂尽可能向上,抬到最高位置,静止十分钟,然后回到原处重复。
5.病人可以站立或仰卧,然后用生病的一侧弯曲肘部,手掌向上,前臂向上,试着用肘部擦额头,即擦汗,反复做。
6.将双手放在头部后面仰卧,然后尽量将肘部内收,再尽量外展,这样反复做,有利于肩周炎的改善。
7.患者自然站立,然后伸直肘部,手臂向前向后旋转,从小到大,反复治疗肩周炎。
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