颈椎病避免长期低头姿势 颈椎病的自我治疗方法有哪些
本文已影响5.41K人
本文已影响5.41K人
专家介绍:颈椎病的治疗方法不单一,还需要注意的是,颈椎病的治疗不能完全依赖于专业的治疗方法,但也应注意自我保健,自我保健最基本的方面是避免接触原因。以下是颈椎病自我治疗的具体介绍:
1.进行适当的医疗体育和健康锻炼
没有颈椎病症状的人可以每天早晚慢慢弯曲、伸展、左右弯曲和旋转颈部。坚持颈部健康锻炼可以加强颈部和背部的肌肉。
2.避免长期低头
尽量避免长时间低头,不宜长时间单一,尤其是银行工作人员、财务人员、办公室职员等。工作时要注意颈部的多活动。如果条件允许,最好起床适当活动。
长时间保持低头会导致颈部肌肉和韧带长时间拉扯和拉伤,导致颈椎间盘退化。此外,还应改变躺在床上看书和玩电脑的习惯。
3.枕头高度要合适
一般来说,成年人的颈垫高度约为10厘米。高枕使颈部弯曲,结果与低头姿势相同。侧卧时,枕头应升高至头部无侧屈高度。在选择枕头时,我们必须注意舒适性。最好适当尝试。此外,过于便宜的枕头应注意质量问题。
4.外出时避免在车上睡觉
外出时系好安全带,避免在车上睡觉,以免因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。
5.避免风寒潮湿
注意避免风扇和空调直接吹颈部,出汗后不要直接吹冷风,或用冷水冲洗头部和颈部,或睡在冷枕上,以保护颈部温度。
颈椎病也有手术治疗方法,但手术治疗方法一般是处理病情严重、保守治疗无效的患者。在这种情况下,患者已经严重影响了他们的生活和工作,如下肢无法行走或行走困难的患者。
颈椎病的治疗方法
颈椎病的治疗方法
颈椎病自我按摩疗法
颈椎病有什么自我疗法
5种推拿方法治疗颈椎病 颈椎病有哪些推拿治疗方法
颈椎病的自我保健方法
颈椎病的治疗方法有哪些 颈椎病应该吃什么药
推荐4种方法治疗颈椎病 颈椎病有哪些预防治疗方法
颈椎病治疗方法都有哪些
颈椎病如何进行头部按摩 颈椎病有哪些治疗方法
预防颈椎病要避免高枕睡眠 预防颈椎病的方法有哪些
颈椎病有哪些常见治疗方法?哪些药物可以治疗颈椎病?
颈椎病热敷治疗效果如何 治疗颈椎病的有效方法有哪些
如何通过牵引治疗颈椎病 治疗椎动脉型颈椎病的方法有哪些
颈椎病的治疗方法有哪些 颈椎病是不是职业疾病
自我牵引疗法治疗颈椎病效果如何 哪些方法可以预防颈椎病
颈椎病不能长时间一个姿势 颈椎病的临床表现有哪些
颈椎病的自我锻炼方法
中医治疗颈椎病的方法有哪些 颈椎病可以针灸治疗吗
颈椎病如何自我治疗
颈椎病有哪些治疗方法 黄豆枕治疗颈椎病管用吗
颈椎病怎么自我治疗
颈椎病有哪些非手术疗法 怎样治疗颈型颈椎病
颈椎病头晕治疗方法
颈椎病的自我治疗方法
中医怎么治疗颈椎病?推拿治疗颈椎病的方法有哪些?
颈椎病治疗方法
颈椎牵引疗法治疗颈椎病效果如何 颈椎病的非手术治疗方法有哪些
治疗颈椎病枕头有哪些
【颈椎按摩的方法】治疗颈椎病按摩方法 颈椎病按摩方法