饮料咖啡当水喝小心骨质疏松 年轻人骨质疏松的原因有哪些
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随着生活的变化,现在越来越多的疾病开始年轻。骨质疏松症不再是中老年人的疾病。现在年轻人也开始患骨质疏松症,这主要与年轻人的生活习惯有很大关系。他们通常喜欢喝碳酸饮料。他们每天2:10呆在家里休息,严重缺乏锻炼。此外,生活压力大,社交活动多,身体长期受损,是骨质疏松症的罪魁祸首。
饮料、咖啡、水
年轻人经常喝可乐、雪碧和其他碳酸饮料,碳酸饮料含有磷酸,大量摄入磷酸可以增加血磷,不仅减少钙的吸收,还可以增加甲状旁腺激素的继发性,增加骨吸收,加速钙的流失。此外,大多数饮料含有更多的糖,摄入过多的糖也会影响钙的吸收。
还有一些年轻的白领喜欢喝咖啡和浓茶来提神,因为他们的工作压力很大。咖啡和浓茶含有咖啡因。过量摄入咖啡因会导致骨质疏松症。其机制可能是:咖啡因会产生利尿作用,尿钙会随着尿量的增加而排出,导致骨质流失;咖啡因可抑制细胞外基质合成和成骨细胞增殖,诱导成骨细胞凋亡,降低成骨细胞的生存能力。
社交多,烟酒无度
许多现代年轻人,尤其是男性,养成了吸烟和饮酒的坏习惯,而长期大量慢性饮酒会导致骨质疏松症。李天旺说,酒精可以提高血液循环中的皮质醇水平,皮质醇可以抑制骨的形成,刺激骨的吸收,干扰骨代谢,减少骨量,导致骨质疏松症。过量饮酒会导致神经肌协调性差,容易摔倒骨折。此外,研究还表明,每天吸烟20支,持续25-30年,骨量可降低8%-10%。专家指出,尼古丁、芳香烃等烟草中的有害成分可抑制骨细胞的增殖、分化和功能,减少肌肉组织的血液供应,对骨骼肌肉产生直接毒性作用。干扰人体钙离子的代谢,影响钙的吸收。
接触阳光少
俗话说"一白遮三丑",为了美白,很多爱美的年轻女性过分强调防晒,涂防晒霜,远离太阳,常年生活"不见天日"生活不利于钙的吸收。许多年轻的城市白领过着朝九晚五的生活。他们白天在室内,下午基本上天黑了。因此,他们很少有机会进行户外活动和接触阳光,这为骨质疏松症埋下了隐患。
过度减肥
减肥是骨质疏松症的一个重要危险因素。现代女性过于追求苗条,许多女性在减肥过程中拒绝一些与脂肪有关的食物,减肥时削弱骨骼。体重太轻,骨骼承受的重量也太轻,不利于骨密度的增加。
办公室缺乏运动
骨质疏松症本身不会导致死亡,但其并发症会危及患者的生命,严重影响患者的生活质量,骨质疏松症的预防比治疗更重要。
现代办公室缺乏锻炼的生活方式,现代办公室家庭上下班时可能会出现骨质疏松症。研究表明,在我国30-40岁的人群中,骨质流失和骨质疏松症高达47%。运动有两个好处,可以刺激我们的骨头,增加我们的骨量。此外,户外运动也有利于体内维生素D的合成,从而改善钙的吸收。因此,平时多做户外运动,每天至少30分钟。
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