哪些方法能预防颈椎病?防治颈椎病最根本的要求是什么?
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骨病专家说颈椎病是一种可以预防和治疗的疾病,现在颈椎病的发病率越来越高,所以要引起大家的注意,在生活中做好颈椎病的预防工作,如纠正不良坐姿,坐很长时间活动,除了保持正确的睡眠姿势等,具体内容如下。
颈椎病,又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱的总称,是一种基于退行性病理变化的疾病。颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压生、椎间盘脱离、韧带增厚,导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎间盘退变本身及其继发性一系列病理变化,如椎间盘不稳定、松动、髓核突出或脱落、骨刺形成、韧带肥厚和继发性椎管狭窄,刺激或压迫相邻神经根、脊髓、椎动脉和颈部交感神经,引起一系列症状和体征。
第一点:纠正姿势,定期工作。肌肉损伤是颈椎病的罪魁祸首,因此预防和治疗颈椎病最根本的要求是纠正长期的不良姿势。
第二点:坐不要太久,要经常站起来走走。
第三点:工作视角要正确,看电视玩电脑的时候电视电脑的中点和眼睛的高度要15。°以内为宜。椅子的高度要适中,保持膝盖与臀部同高,脚板能平踩地面(必要时脚下可加垫)。
第四点:良好的睡眠对颈部和背部有很大的帮助,保持正确的睡眠姿势。
第五点:驾驶员应保持膝盖和腰高,坐直,双手握住方向盘,不要让脖子和身体长时间前倾。定期改变姿势很重要,每20-30分钟稍微改变一次。
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