哺乳期便秘应该怎么办?缓解哺乳期便秘最好食疗
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哺乳期妈妈经常便秘,但是哺乳期便秘不敢随意吃药,这个时候该怎么办?
1.预防便秘需要更多的补水
生产和乳汁分泌会消耗母亲体内大量的水分,饮用水是预防便秘的重要组成部分。早餐前半小时喝一杯温蜂蜜水可以润滑肠道,分泌足够的消化液,刺激胃肠蠕动,防止缺水引起的便秘。
多吃蔬菜、水果、蜂蜜等,以增强肠道排便。菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、卷心菜、韭菜等蔬菜,香蕉、苹果、梨、杏等水果较好。
2.多吃粗纤维食物
母乳喂养的母亲也应该吃更多的粗纤维食物,如芋头、粗粒、芹菜和各种绿叶蔬菜;多吃雪梨等富含水分的水果;富含有机酸的食物还可以增加消化和排便功能,如蜂蜜、香蕉、苹果、酸奶等;花生、松子、黑芝麻、瓜子等脂肪酸食物也是不错的选择。
3、药物
以柔和缓泻的中药及中成药为好,禁用峻猛攻下之剂,以免损伤正气,中成药:①加味逍遥丸,6g,日2次。②麻子仁丸,6g,日2次。③牛黄解毒软胶囊,2粒,每天2次,中药:①肉苁蓉10g,麻子仁10g,首乌10g,泡水饮。②番泻叶3g,泡水饮。③大黄3g,肉苁蓉10g,泡水饮。
4.加强锻炼,减少便秘
新妈妈经常喜欢躺在床上,这不利于排便。自然分娩后6-8小时,坐起来做一些翻身活动,采取各种睡姿或坐姿,轻轻按摩下腹部;第二天下地,在室内来回走动。哺乳期母亲的生活规律和腹部按摩有助于肠道蠕动的恢复,防止便秘
5、外用
如果4~5天还没排便,可以同时用开塞露塞肛,也可以用中药大黄10g,公英10g,煎汁100ml灌肠。
哺乳期便秘,最好最健康的方法就是采取饮食疗法:
一、香蜜茶:
蜂蜜65克,芝麻油35毫升。将芝麻油和蜂蜜混合,用沸水冲洗。早晚各一次。能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘有一定疗效。
二、葱味牛奶:
牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许。将葱汁和蜂蜜加入牛奶中煮沸,用小火煮10分钟以上。能增液润肠,滑肠通便。产后便秘者可选择,对习惯性便秘者也有一定作用。
三、紫苏麻仁粥:
紫苏子,麻仁20克,粳米200克,白糖30克。将紫苏子和麻仁捣碎,加水浸泡,取汁放入锅中,加入洗净的米粥食用。能导气滞,润肠通便,益气健胃。适用于产后便秘,因为食疗中加入了下气紫苏子。更适合腹胀的人。
何首乌30克,红枣10颗,适量冰糖,粳米60克。先将何首乌水煎至药汁,然后与红枣、粳米一起煮粥。粥中加入冰糖,溶解后服用。适用于血虚、大便干燥。
四、首乌红枣粥:
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