三只手运动有助于防治鼠标手
本文已影响9.56K人
本文已影响9.56K人
现在很多工作都需要电脑,但是做网络工作的人离不开电脑,长时间使用电脑台,不仅影响视力,鼠标手也很困扰。今天的编辑分享三个手的运动,有效预防鼠标手。
1、腕关节旋转
基本坐姿坐着,保持背部笔直
a、右臂向前伸展与肩膀相同高度,拇指在内,必要时也可用左手支撑右手。
这是准备姿势。慢慢旋转手腕,确保手掌总是向下,手臂总是伸直,使手腕最大限度地旋转,顺时针旋转10次,逆时针旋转10次。左手也一样练习。
b、双臂向前伸展与肩同高,手臂始终伸直,双腕向同一方向同时转动,练习10次,完成后再反方向转动10次。
c、和b一样练习,但是手腕向相对的方向转动,练习10次后,再反方向练习10次。
2、手的运动
可以坐在简单的坐姿和椅子上,双手的前面和肩膀一样高(注:肩膀一定要放松)
呼吸:手掌向下,打开手指,尽自己最大的努力打开
呼吸:拇指在手掌中,用力捏拳
重复10次,练习时注意呼吸、默数、手的运动。
3、手腕弯曲练习
坐姿相同,双手前平举肩高,手掌向下,练习中手掌总是张开,手指总是伸直
呼吸:手臂伸直,手向上向后打开,手指尖向上
呼吸:手向下,手指尖向地
练习中手肘伸直
鼠标手更“青睐”职场女性
孕妇什么时候运动有助于生产
什么运动有助于孕妇开指
孕期做什么运动有助于生产
背肌运动可防治腰肌劳损吗?推荐3大运动有助身体健康
丰眼窝手术有助于抗衰老
孕晚期做什么运动有助于顺产
如何看待三只松鼠关店潮 三只松鼠为何经营困难
什么运动有助于输卵管好
【助孕运动】做什么运动有助于怀孕 有助于怀孕的运动
哪些运动属于有氧运动
孕期做什么运动有助于顺产
运动真的有助于输卵管粘连吗
运动有助于性生活的和谐吗?这8种运动可助性高潮
运动对治疗癫痫有什么帮助 只吃药可以治好癫痫病吗
孕晚期做什么运动有助于顺产教程
多运动有助预防前列腺癌吗
什么运动有助于前列腺癌
孕晚期深蹲有助于顺产吗 孕期有助于生产的运动有哪些
鼠标手是什么 如何预防鼠标手
临产前做什么运动有助于顺产 蹲马步有助于顺产吗
什么运动可以长高 有助于孩子长高的运动方法
孕晚期怎样运动有助于分娩 孕妇运动助顺产动作分解
睡前做什么运动有助于长高
新手跑步者有必要买运动手表运动手环吗 新手跑步要克服哪些阶段
孕期运动有助于分娩吗 适合孕期的几种运动
两岁宝宝做什么运动有助于长高
如何预防鼠标手?九个保健妙计巧妙地预防
适度运动有助预防色斑
手臂吸脂有助于减肥吗?