如何预防鼠标手?五个妙计可以帮助你
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鼠标手是现代城市白领常见的职业病,是最常见的周围神经压迫性疾病,其病理基础是正中神经在腕部腕管内压迫引起手指麻木和功能障碍。鼠标的手会影响患者的正常工作生活,晚上睡觉后手指麻木醒来。那么,白领应该如何预防鼠标手呢?
保持正确的坐姿
很多白领都有坐姿不好的问题,会影响全身肌肉的运行。在平时的时候应该把键盘跟鼠标放在最适合的地方,不要放得抬高了,不然会让我们在使用鼠标跟键盘的时候。所以应该把鼠标跟键盘放在一个让手臂觉得舒适的地方。
用好一点的鼠标和键盘
可以的话,最好选用那种可以预防鼠标手的鼠标跟键盘,可以提高手的舒适度。另外,也可以买带垫子的鼠标垫子,减轻胳膊疲劳。
手部活动
空闲的时候可以做一些手部活动,如用一只手揉另外一只手的手指,或是顺时针或者逆时针的转动一会手腕,放松手部肌肉。
握住水瓶锻炼胳膊
上班时,可以使用旁边的用品。例如,装满水的水瓶,用手握住水瓶,上下运动,每只手大约运动30次左右。这有助于我们的手腕促进循环。
多吃腰果
鼠标手的形成主要是正中神经压迫引起的基本因,为了预防鼠标手,可以吃含有维生素B1的腰果。腰果也有预防神经损伤的作用。
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