我想让有魅力的身体健康地瘦6点
本文已影响1.97W人
本文已影响1.97W人
炎热的三伏艳阳是减肥的最佳时期。高温时节,人体处于活跃状态,全身的新陈代谢都处于巅峰,无论是吸收营养还是排出废物,都是个最好的时机。想想,趁着这热死人的月份,把我们身体的废物,把我们身体的油脂通通排出体外,换之以健康的物质,是不是想想就觉得爽呢?
对自己身体不满的女性大多一整天都在考虑减肥,但减肥注重技术,是水车的工资,还是工作的一半,选择什么样的方法,选择什么样的时机。另一方面,减肥家庭往往对减肥操作过于匆忙,难以健康减肥,无反弹地健康。主编在这里也要注意肥胖不健康也不美丽,但是减肥受伤或者脸变黄的话,不是很美吗不要因为逃避丑陋而掉进别的丑陋,健康有效的减肥是最正确的。
1、养成每天排便的良好习惯
瘦身者必需每天强制自己定时大便,即使解不出大便也要定时上厕所。久而久之,就能养成每天定时排毒的良好习惯。另外,还需注意在大便时不要用力屏气,否则容易扰乱大肠功能,促使痔静脉充血,从而引发痔疮。特别是高血压、脑动脉硬化等患者,通过屏风腹压、血压上升,容易诱发中风。在日常生活中,不要勉强忍受。否则,容易损伤人体的正气,引起痔疮等疾病。生活起居要有规律,定时休息,定时吃饭,经常参加体育活动,按时排便,养成定时排便的好习惯。
2、不要滥用泻药
一般泻药有番泻叶、大黄、芒硝、芦荟、双酚汀、大黄苏打片等。泻药的作用是刺激肠粘膜,使排便冲动或润滑肠壁,只能解决眉毛紧急情况,使大便暂时流畅。有些腹泻药对肠功能的影响很大,肠粘膜的应激力减弱,容易促进便秘的发生。停药后很难恢复排便功能,便秘更严重,尤其是痔疮便秘患者不能使用普通腹泻药,以免痔疮和便血恶化。习惯性便秘患者一定要树立恢复正常生理功能的信心,战胜这种心理障碍,积极有效地进行相关锻炼,重建大肠蠕动条件反射,实现习惯性定时排便。
3、禁止使用抑制肠蠕动的药物
进行清肠排毒瘦身法期间,禁止服用抑制蠕动的药物。例如镇静剂、抗胆碱药、铝制剂、钙制剂、待因等药物,这些药物可以制造肠道蠕动,具有收敛作用,服用后习惯性便秘恶化。因此,为了达到清肠通便、消毒瘦身的良好效果,必须避免使用道蠕动抑制剂。
4、不要滥用清热解毒药
有些习惯性便秘患者认为,只要用清热解毒的中药就可以治疗便秘,不必去医院诊治。于是自己买些上清丸、三黄片、牛黄解毒片等以大黄主要成分的清热解毒药来服用,结果导致服药即便,停药就秘的状况,便秘更为严重,连服用其他泻药也无效。我们知道,含有成分的药物,既有通便的效果,又有收敛的作用,用量多的话通便,用量少的话会健胃,长期使用,轻的人会使便秘恶化,重的人会引起其他的病变。特别是孕妇、哺乳者、急性腹痛、肠道肿瘤者便秘,不得滥用含有大黄色的通泻药。
5、少食细腻膨胀食物
一般细腻食物是指富含蛋白质的乳类、瘦肉类、鱼类。蛋类、豆制品等食物。此类食物摄入过多,大便会变得干燥而量少,难能排出。胀气食物是指甜食、干豆类等,容易影响脾胃功能,导致肠中水分不足,食物残渣对肠壁的机械性刺激减少,从而减弱胃肠道的蠕动,不足以引起排便反射。吃细腻膨胀的食物会使便秘恶化,痔疮、肛门内容等疾病的症状恶化。因此,为了使清肠通便,排毒减肥顺利进行,必须少吃细腻膨胀的食物,多吃粗粮、蔬菜等植物纤维食品。但是,虚寒性便秘者应该避免吃生冷的水果和冷饮。
6、避免辛辣、油腻的食物和烟酒等
一般辛辣、油腻的食物是辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣、温暖、油腻,难以消化,胃肠干燥、热内结,津液不布,干燥、尿滞。另外,烟酒、咖啡、浓茶,具有兴奋作用,特别是浓茶,含有单宁酸和咖啡因等物质,可以减少胃肠道的分泌和蠕动,具有一定的收敛作用,便秘者大量饮用的话,症状会恶化。因此为了达到清肠通便,排毒瘦身的良好效果,一定要忌食辛辣。油腻食物及烟酒等。
瘦腰收腹的健美操 让你拥有傲人身姿
产后如何健康减肥瘦身啊
瘦身健身操
能减肥的瑜伽八个动作 八式瑜伽让你健康瘦身
身体有10条健康底线 人生最大的财富就是健康
神奇紧肉瘦身操是什么?瘦身操让你每天多瘦一点点
如何才能健康减肥?四大营养瘦身食谱让你瘦出美感
健康的垃圾食品有哪些 哪些垃圾食品对身体健康有害
盐太少不利身体健康
健康饮食对身体的好处
卵巢健康的女性 身体都有哪些表现?
手劲大的人心脏更健康 握力和我们的健康息息相关吗
脾胃是身体健康美丽的根源
帕金森影响人们的身体健康
婴儿身体健康的标准是什么
这6种食物让你的卵巢更健康年轻
过度减肥会损害身体健康 过度减肥可能会损害身体健康
我们为什么要怀念张国荣 张国荣身上有什么魅力
身体消瘦检查哪些地方
减肥瘦身有哪些方法? 6式瘦身操让你更性感迷人
癫痫饮食健康对身体有益
产后健康瘦身的6个建议
男性身体健康的信号—晨勃
正畸会影响身体健康吗
想要怀上健康的宝宝 注意这几点
瘦身健身操
你身体肌肉够健康吗
身体健康的守护神——肠道菌群
父亲的魅力
专家介绍:让你魅力四射的健康食物