健康状况自我测量大全 你的身体还健康吗?
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简要内容:每个人都重视健康,需要经常自我检查,但是如何测量健康状况呢?
1.体温:正常体温为36度至37度,高于发热,低于低体温。后者常见于高龄体弱老人和长期营养不良患者,也可见于甲减症、休克症患者。2.脉搏:脉搏每分钟60~100次,加速、缓慢、间歇性强弱、缓慢是心脏不健康的表现。3.呼吸:健康人呼吸平稳,规律,每分钟15次左右,发现呼吸深度、频率、节律异常,有呼吸困难、呼吸困难的感觉,异常,应就诊。4.血压:成年人血压不超过140/80mmHg.老年人随年龄的增长血压也相应上升,但收缩压超过160mmHg时,不论有无症状均应服药。5.体重:长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病,甲亢,癌症,胃、肠、肝疾患。体重短期增加很可能与高脂血症、糖尿病、甲减症等疾病有关。6.饮食:成年人每天主食量不超过500克,老年人不超过350克。多吃多喝应考虑糖尿病、甲状腺机能亢进等疾病的存在。每日食量不足250克,失去食欲半个多月,应检查是否有潜在炎症、癌症。7.排便:健康的人每天或第二天排便一次,为黄色软便。老年人尤其高龄老人,少吃、少动者可2~3天排便一次。只要排便顺利,不排便,就不会便秘。大便的颜色、形状和次数异常可以反映结肠病变。8.排尿:大人每天排尿1~2升左右,每2~4小时排尿一次,夜间排尿间隔不定。正常尿液为淡黄色、透明状、少许泡沫。如尿色量异常、排尿困难、排尿过频或疼痛均为不正常表现,应就医。9.睡眠:大人每天睡6~8小时。睡眠困难,晚上醒来睡不着,白天睡不着,打瞌睡是睡眠障碍的表现。10.精神:健康人精神饱满,行为敏捷,感情合理,无头晕无痛,否则应检查心脑血管和神经骨关节系统疾病。
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