每天穿内衣时间超过10小时 乳腺疾病的风险是2倍
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乳房,是女性美丽的象征,所以,保持乳房的健康对于女性来说是个重要工作。近年来,乳房疾病的并发率呈上升趋势,各大医院的乳腺门诊量也在上升,所以日常一定要学会保护乳房,避免乳腺疾病缠上自己。据调查,每天戴胸罩10小时以上,患乳腺疾病的风险是其他人的2倍。
保护乳房 警惕以下4种行为:
1、胸罩戴太紧
人体的肝经、胆经都经过胸部,胸罩太紧容易造成肝气郁结,中医认为肝主情绪,肝气无法通畅,女性就会情绪不好。而情绪太差又影响内分泌,雌激素过高就容易高发乳腺结节。
2、胸罩肩带勒得太紧
胸罩的肩带勒得太紧,容易造成肩部不适,还会使胸罩上移,下面的钢托压迫乳腺组织,压迫乳头,使乳房平坦甚至内凹,致使乳房变小,甚至影响将来哺乳。
3、胸罩佩戴时间过长
胸罩佩戴时间过长,可能患乳腺疾病。上海市疾病对策中心调查结果表明,每天戴胸罩超过12小时,乳腺癌的诱发率会提高,每天戴10小时以上,患乳腺疾病的风险是其他人的2倍。
4、不透气的乳胶带
乳胶带一般分为两种:一种比较大,两种海绵状物质用粘性物质贴在胸前,不需要胸带的另一种小,只隐藏乳头等重要部分。乳贴对乳房好不好,主要看材质,看它透不透气。如果使用不透气的乳胶漆,可能会导致乳头发炎,乳头发炎,细菌从乳头侵入,乳腺发炎。
保护乳房,从饮食开始保护乳房,首先从饮食开始。根据研究发现,美国居民每人每日的脂肪摄入量是中国人的2.5倍,其乳腺癌发病率是亚、非、拉美地区的4倍。而日本人吃鱼和含维生素D的食物较多,乳腺癌的发病率也最低。除了注意脂肪的摄入量,还要多吃含有β胡萝卜素、维生素C、纤维素、单糖与多糖、钾、钙、镁的食物,这些食物有保护乳腺的作用。这些食物主要包括大蒜、洋葱、芦笋、甜瓜、黄瓜、苦瓜、甜瓜、甜瓜、西红柿、蔬菜花、莴笋、胡萝卜、萝卜、蔬菜等食物中含有的要素保护乳房。
2、鱼类尤其是甲鱼泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼以及海产品如海带、石花菜、海嵩子。
3、主食有小麦(面粉)、玉米、大豆、牛奶和牛奶制品和杂粮。
提醒:平时勿食过量甜食,因长期进食高糖类,会令血液中的胰岛素含量增高,而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。
另外,保护乳房健康,也要多做一些有氧运动,比如单车、慢跑、哑铃等等。水下运动对乳房也有帮助,远离乳房疾病。
摸乳房检查健康
除了饮食和运动,还可以远离乳房疾病,平时也要注意检查自己的乳房健康,摸摸乳房检查健康。
1、首先是观察。站立,双臂垂放两侧,观察乳房的形状,正常的弧形轮廓是否不规则,橘皮样的小凹陷是否存在,或者有小凹陷,挤压时液体是否从乳头溢出。
2、然后自己触摸。先摸乳房,再摸腋下,用中指和食指的指腹,顺着一个方向全面检查乳房。
3、重新做卧位检查。躺在床上,以乳头为中心,用手指腹按顺时针紧贴皮肤进行循环按摩。检查时用力均匀,最好用手指触摸肋骨。
4、最后把右臂放在头下。手臂下面的乳腺组织会移到胸部中央,用左手检查右侧乳房是否有肿块,摸起来稍微用力一点,使手更接近乳腺组织,更容易摸到。用同样的方法检查左侧的乳房。
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