女性每周吃一次大豆乳腺癌风险低50%
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对于女性来说,他们希望自己健康长寿,但是有些人的坏生活习惯缠住了各种各样的疾病,什么样的习惯能让女性健康呢?某杂志网络介绍了世界上女性最健康的生活习惯,作为世界上女性的榜样,女性想要健康也可以使用。
豆酱绿茶保持长寿
女性最长寿的5个国家依次是日本、摩纳哥、安道尔共和国、澳大利亚和西班牙。美国一流的饮食专家来塞哈德迪说:至少40%的日本人每天早餐吃以大豆为原料的日本豆面酱。研究表明,女性每周至少吃一次大豆,乳腺癌的危险减少50%。日本女性最喜欢的食物是毛豆、豆腐和豆酱。
日本女性长寿的另一个秘诀是用茶代替咖啡。一半的日本人每天喝茶。专家认为,茶叶中的儿茶酚具有抗氧化作用,可消灭癌细胞,降低胆固醇。
葡萄酒大蒜强心脏
世界上女性心脏病最少的国家依次是基里巴斯、法国、日本、摩纳哥和韩国。法国女性保持健康的一大秘诀就是葡萄酒。哈佛大学公共卫生学院的新研究表明,适度饮酒(每天1杯)使女性心脏病的危险减少了40%。产自法国西南部的红酒中含有的原花青素(改善血管功能的抗氧化剂)是产自其他国家的红酒的5倍,是当地传统的酿造技术。
多吃大蒜是韩国女性很少得心脏病的秘诀。大蒜中含有酶,可以预防血管中胆固醇的堆积,保护心脏。
下午小睡身体苗条
前5名的国家依次是日本、挪威、瑞士、意大利和丹麦。意大利女性吃不胖的秘诀是午睡,可以避免午睡和晚饭过剩。如果睡不够,大脑就会分泌一种激素,使人吃的更多。
瑞士女性巧克力和奶酪吃得不错,但苗条,其秘诀是多走路。她们的旅行中,步行占30%,自行车占10%,汽车占38%,美国人的旅行占1%,自行车占9%,汽车占84%。
蔬菜酸奶保护肠道
女性肠癌发病率最低的5个国家是塞内加尔、冈比亚、斐济、几内亚和喀麦隆。她们防肠癌的秘诀是一、多吃蔬菜。医学博士达芙妮·米勒表示,富含叶酸的蔬菜使喀麦隆女性结肠癌的危险降低了60%。二、保护肠道。发酵食物是西非地区的主要食物,如啤酒、酸奶等。这些食物富含益生菌,具有保护肠道的作用。
最幸福的女性来自丹麦、瑞士、奥地利、冰岛和巴哈马五个国家。丹麦南方大学流行病学教授卡尔克里斯藤森博士表示,丹麦女性的快乐秘诀是重体验、轻物质。花钱看音乐会,享受浪漫的晚餐,比花钱买东西更快乐。
冰岛女性的幸福秘诀是多吃鱼。她们每个人每年吃100公斤的鱼,可以降低抑郁风险的50%。
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