经期如何减肥?把握好最佳的减肥时间很重要!
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减肥的人群都知道,女性在月经期间减肥是最佳的时间段,只要选择正确的减肥方法,瘦身的效果比抽脂还要快,那就跟着小编来了解一下,在月经期间如何正确的减肥吧。
月经期间如何正确的减肥?
月经前七天
在月经来的前几天人体的内分泌开始波动,激素分泌也会变得非常的旺盛,这就会让皮下的油脂大量分泌,所以在这个时间段有一部分女性会出现粉刺和痘痘,同时因为受到了甲状腺激素的刺激,人们会变得更加的冲动和烦躁,这一星期开始已经进入了缓慢的减肥期,最主要的是稳定女性的激素水平,同时要增加脂肪的代谢。
可以选择薏米山药羹,具体的方法是把薏米淘洗干净,使用温水泡半个小时,山药洗干净去皮切成丁,在锅里面加入适量水烧开放入薏米,煮至七成熟的时候再把山药丁放入,最后用小火煮至烂熟,加入25克的淀粉勾兑出勺即可。此方法可以有让人们有一定的饱腹感,同时也可以调节内分泌和激素,具有滋阴补肾的功效。
月经期间的七天
在月经期间头两天可能会出现腰膝酸软、腹部疼痛,这主要是说明宫寒比较严重,身体中的淤血不能顺利的排出来,在月经期间是排毒的最佳时期,只要把握好这个时机就能够,具有减脂瘦身的功效。这阶段可以选择大枣苹果泥,具体的方法是把南瓜洗干净去皮切成小块,放在锅里面蒸20分钟,用筷子扎透就可以;干红枣去除核洗干净,放在温开水里浸泡半个小时,把蒸熟的南瓜用手指点压成泥,苹果洗干净去皮一起放在榨汁机里面搅成泥,把搅拌好的果泥放在锅里面煮开即可。此方法可以促进血液循环,同时也可以温补身体,能够把身体里面毒素排出体外,具有清肠的功效。
月经期的后七天
月经结束后的第七天是身体新陈代谢最稳定以及最高峰的时刻,此时新陈代谢非常的旺盛,在这一星期可以做一些有氧运动,比如骑自行车、慢跑、健身操、瑜伽。可以选择山药红枣粥,具体的方法是把薏仁糯米全部放洗干净放在冷水里浸泡三个小时,捞出来把水分沥干,山药去除皮洗干净捣烂成粉末,红枣去核洗干净备用,把糯米、薏米一起放在锅里面加入适量水,大火煮开之后把红枣放在锅里面,转为小火继续熬成粥,等糯米熬烂的时候一边搅拌一边把山药粉放在锅里面煮20分钟,最后放入白糖即可,山药具有滋阴补肾的功效,能够促进脾胃的运转。
温馨提示
一定要把握好月经期间的减肥,另外月经期间不能吃一些辛辣以及寒凉的食物,同时也要注意小腹部的保暖,防止出现腹部疼痛,导致痛经。
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