美丽健康乳房 从11件事开始
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接下来,让小编介绍11件小事,让女性的乳房舒适。
一、改变饮食习惯
采用低脂高纤维饮食,吃谷类(全麦)、蔬菜和豆类纤维。
二、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房,可以使过量的体液返回淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。
三、穿牢固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止被压迫的乳房神经进一步被压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,慢跑运动员戴上坚固的胸罩是保健的原因。
四、避免利尿剂
利尿剂确实有助于排出体内的液体,还能减少乳房肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失,破坏电解质的平衡,影响葡萄糖的形成。
五、不吃咸香肠
高盐的食物容易使乳房膨胀,月经前7~10天特别要避免这种食物。
六、试用热敷
热敷是传统的中医疗法,可以通过热敷袋、热水瓶洗澡等缓解乳房疼痛。采用冷热敷交替法,消除乳房不适症效果更好。
七、防止肥胖
对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提升t11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。方法是把炉渣滴在折成四层的棉布上,沾上炉渣油,但不要太湿,以免四处滴落。把它涂在乳房上,盖上塑料薄膜,放上热袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。
九、维生素
饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时少吃人工乳胶漆,其中氢化脂肪会干扰体内所需的脂肪酸(来自食物)转化为y-亚麻油酸(gia)的能力,gia促进前列腺素e的形成,抑制催乳素的发生。
十、远离咖啡
咖啡因会引起乳房不适吗?目前还没有确认。但是,医学调查显示,乳房疼痛和其他良性症状的女性大多在放弃咖啡因后,症状有明显改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
十一、切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
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