一个动作解决低头族颈椎问题
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十个白领九个颈椎有问题这句话完全不夸张,久坐一族的颈椎多少有问题。过去,颈椎不好是四十岁以后中年人的专利,现在二十三岁的颈椎疼痛的人到处都是学生党!原因很简单:伏案长了,压力大了,觉得没什么大问题,生活中不知道怎么烹饪,暂时疼痛变成颈椎病,提前来。
现在的年轻人,平时不是对着电脑,而是低头拿着手机,坐在桌子前面的你,总是低头伏案,颈椎正常的生理屈度变直了。走在街上,坐公共汽车,随时都可以看到低头族们和手机战斗,一点也不给自己放松颈椎的时间。
长此以往,对颈椎健康非常不利!颈椎病不是一天的寒冷,从现在开始保护自己的颈椎,可以远离颈椎病。长期保持同样姿势工作和学习时,上半身前倾,颈椎紧张,长期脊柱整体容易弯曲,人的精神也变差。人的精神不是用脑力劳动消耗的,而是用错误的姿势消耗的,脊柱不直,走路的气质没有了。
你的颈椎健康还是亚健康?日常生活中,身体发出的警示会提示不同类型的颈椎问题。快来对照检查一下吧!
警告1:身体某部位发生触电般放射痛,是神经根型颈椎病的典型表现。如果伴有头晕、恶心、视力旋转的症状,则伴有椎动脉型颈椎病。
警告2:手指麻木,特别是双手手指麻木,是否得了颈椎病,双手手指麻木,脊髓的重要结构可能受到压迫
警告3:做10秒手指弯曲的实验,握拳,完全伸展,10秒钟20次以上
警示四:沿着直线走一走,两只脚在一条线上走,得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。
要是同时出现以上几种症状,就有可能是混合型颈椎病。
这一系列问题都是同的原因,按摩穴位可以在一定程度上缓解颈椎的缺陷。这个洞叫后溪穴。后溪是小肠经上的洞,手握拳,手指关节后横纹的尽头是这个洞。这个穴位是奇经八脉的交会穴,通督脉,可以泻心火、壮阳气、调节颈椎、利眼、正脊柱。临床上,颈椎、腰椎和眼睛不舒服,使用这个洞,效果非常明显。可以调整长期伏案和在电脑前学习和工作对身体的不良影响,必须坚持有效。
使用这个穴位非常简单,容易坚持下去。我们坐在办公桌旁边,把双手后溪穴的这个部位放在办公桌上,用腕关节带动双手,轻松往返滚动,就能达到刺激的效果。
当我们坐在电脑旁边阅读文件时,通常一只手放在鼠标上,一只手放在键盘上。长时间保持这种姿势不动,人体很容易僵硬。此时,请灵活地释放手柄,将双手的后溪穴抵达桌子和键盘。往返滚动,揉搓,每次刺激3~5分钟,每小时刺激一次就足够了。这不会耽误太多时间。眼睛可以继续工作。当然,最好全身放松几分钟。
坚持一天,工作结束时腰不酸,脖子不累,眼睛大幅度缓和。每天坚持,对腰椎、颈椎轻松挺直有帮助。小编建议每个人设置几个闹钟,每隔一两个小时,提醒我们揉后溪穴。不管忙到什么程度,几分钟就能挤出来。
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