晒太阳补肾气治宫寒春季阳光浴有诀窍
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生活中常见的人,无论天气冷还是热,手脚都很冷,在中医学上,这是人体阳气虚弱或血气不足的表现。手脚冰凉,烹饪方法简单,平时晒太阳就能达到保健的目的。背是阳,心肺是主,晒黑背也能疏通背部的经络,对心肺也有好处。
晒太阳晒走痛经症
宫寒的女人多半阳气不足。中医认为人体的前为阴,后为阳,很多经脉和穴位都在后背,晒这里能起到调理脏腑气血的作用。因此晒后背能起到补阳气的作用。同时,在寒冷的天气中,晒黑背部,驱除脾胃寒冷,有助于改善消化功能。
人的后腰部有两个穴位,分别是生命门和肾枢(分别在腰背的正中部)。如果方便的话,可以提起衣服,把这两个穴位晒在阳光下,补充肾气。或者在晒太阳的时候,可以用双手热摩擦这个部分。
晒头补充阳光。中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(两耳直接连接中点),是晒太阳的重点。晒黑的头不需要拘束,随时可以进行,平时天气好的时候,在室外散步,把阳光洒在头上,可以平滑百脉,补充阳光。
春天阳光浴的注意事项:
春天最好从上午10点到11点晒太阳。因为这个时间段阳光中的紫外线很低,所以感觉温暖柔和。注意:每次1~2小时。
请注意不要隔着玻璃晒太阳。
一般采用直接照射法,可取卧位或坐位,应按照循序渐进的原则,逐步扩大照射部位和延长时间,使人体逐渐适应阳光的刺激。一般来说,首先要照射下肢和背部,然后照射上肢和胸腹部,保护头部和眼睛免受照射,用白毛巾和草帽遮住头戴太阳镜。
运动补阳驱宫寒
除了晒太阳能补阳之外,还有两个自己养阳的运动。
站桩法。双脚和肩膀一样宽,双脚尖内按钮,坐在胯下,坐下,伸出腰,收起小腹。我们这个桩在太极中被称为无极桩。
用手摩擦双肾垫脚法。两只手握着空拳,或者两只手背外的锣弓,贴在肾针孔的位置,脚后跟抬起落下,颤抖,身体上下起伏,两只手臂上下起伏,摩擦,上下摩擦肾脏。
小自测:看看你是否患有宫寒
总是颜色差,精力差吗?痛经,小腹有冰凉的感觉?
白带多清淡,有腥味吗?
生理日是提前还是错误,而且量少,颜色暗?
照镜子,发现自己的舌苔又白又水滑?怕冷,腰膝酸冷,手脚冷吗?
脸色暗淡或苍白无华?性趣不高,备孕好久没动静?
仔细观察一下,你是否有以上症状中的大多数?如果是这样的话,宫寒的可能性很高。
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