五种伤脚是体重超过标准的
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穿平底鞋走路,日常生活中最普通的小事。但是你知道吗?只有五种最伤脚的行为哦容易忽视的小事是伤害健康的源头。让我们看看哪五种行为最伤脚。
1、光脚走在地板上。
人的脚底有一定的弧度,这是为了减少在起伏地板上行走的冲力。光脚走在地上会给脚后跟和膝关节带来很大的压力,双脚无法得到充分的支持。长久以往会造成脚跟和膝关节疼痛。
2、穿平底鞋。
平底鞋虽然穿起来十分方便快捷,但是鞋跟没有高度,不能为脚提供拱形支撑点,经常穿平底鞋容易导致脚掌中间下陷。其实不能穿平底鞋走路的道理跟不能光脚走路的道理一样。特别注意不要穿夹脚拖,会伤到跟腱和脚骨。
3、小腿肌肉不强。
小腿肌肉不强,脚步容易受伤。其实平时练练习小腿肌肉的机会很多,爬楼梯的时候每次超过一级都可以拉小腿,平时在家的时候也可以用长椅练习。
4、运动过猛。
在运动中过于激烈或者忽略准备运动经常都会导致脚部受伤。运动应该循序渐进,不能一下子提高太大的难度,运动的时候要挑选专业的运动鞋。
5、体重超标。
如果体重超过标准,双脚的压力和腱炎、骨关节炎的危险会增加。体重超标的人最好选择冲击力较小的游泳、瑜伽等运动,这些运动对双脚的压力都不大,可防止脚部意外受伤。
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