女性熬夜容易出现什么问题?夜间进食会引起胃肠危机吗?
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中医认为,人体内的经络就像潮水一样,会随着时间的推移在经络之间起伏,每时每刻都会有不同的经络"值班"。若能顺应经络的变化,采用不同的方法,就能达到很好的养生效果,所以建议晚上11点前睡觉。
晚上11点前睡觉的科学原理
晚上9:00~11:00
免疫系统活跃在人体淋巴的排毒过程中。你应该冷静下来,听音乐,尽量保持安静。这样,免疫系统就会顺利完成排毒工作,增加免疫力。
晚上11:00~1:00
肝脏开始始排毒时,你应该睡着。不要熬夜。如果你这个时候不睡觉,你的肝脏会很累。你必须受损。你必须注意!
夜里1:00~3:00
这是胆排毒的时间,此时还应继续睡觉,以便有利于肝胆排毒。
半夜到凌晨4点
这是脊柱造血的时期,一定要睡觉,千万不要熬夜啊!
凌晨3:00~5:00
人的肺开始解毒,通常咳嗽的人此时会加重咳嗽,但不应立即服用咳嗽药,以免抑制肺积物的快速排出。
早晨5:00~7:00
人的大肠在排毒,这是你上厕所的最佳时机,宿便会带出体内的毒素。
早晨7:00~9:00
在此之前,你应该吃早餐,否则,你一天的营养就会缺乏。
女性熬夜容易出现什么问题?
1.皮肤损伤、痤疮、黄褐斑、痤疮等
女性基本上密切关注自己的皮肤。必须知道,如果女性经常熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失衡,导致皮肤干燥、黑斑、弹性差、缺乏光泽、痤疮、痤疮、黄褐斑和暗沉。
2.易引起子宫肌瘤、月经紊乱、乳腺疾病等妇科疾病
经常打乱生物钟,熬夜的女性月经不规律的可能性是正常工作和休息的两倍,痛经,情绪波动也很常见。长期熬夜,非常不规律的工作和生活、不良的生活环境和生活方式会干扰体内激素的正常代谢,成为子宫肌瘤的重要诱因。工作和生活中的不良情绪无法发泄,经常浅睡眠和多梦,吸烟和饮酒等生活习惯很容易对乳房健康产生巨大的影响。
3. 记忆力逐渐下降,容易形成健忘症
一般来说,人们的交感神经应该在晚上休息。熬夜的人的交感神经在晚上很兴奋,所以人们在白天没有精神,头晕,记忆丧失,注意力不集中,反应迟钝,很容易得健忘症。很长一段时间,也会出现神经衰弱、失眠等问题。
4.中老年妇女熬夜会增加患心脏病的风险
2003年的一项研究发现,每晚睡眠不足5小时的女性患心脏病的几率比普通人高45%。工作和休息时间紊乱的人不像人们想象的那么容易进行身体调节。他们不仅脾气不好,而且患心脏病的几率也更高。尤其是中老年妇女,长时间熬夜会扰乱她们的生物钟。因此,如果长时间"颠倒黑白",会增加女性患心脏病的风险。
5、熬夜加夜间进食,极容易引起胃肠危机
晚上10点以后是胃肠道休息的时间。如果你经常在晚上吃晚饭,吃晚饭,胃肠道就不能得到必要的休息,胃粘膜的修复也不能顺利进行。晚上睡觉时,吃晚饭在胃里停滞很长时间,可以促进胃液的大量分泌,刺激胃粘膜,从长远来看,容易引起胃粘膜侵蚀、溃疡。严重的病例会导致胃癌。
6.血压会升高
睡眠呼吸暂停与慢性血压高密切相关。睡眠障碍越大,血压越高。
7.睡眠不足导致肥胖。
每天睡眠不到6次.5小时的人更容易肥胖。研究指出,睡眠不足可能会使人体分泌更多"饥饿荷尔蒙",过度饮食会导致肥胖。
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