白领女性日常保健要注意什么?熬夜加班也要记得保养
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白领族作为"亚健康"症状高发的人不能不注意平时的保健。身体各部位和关节的保健、营养饮食的调理、生活和睡眠的规律变化……一不注意,日积月累多方面都会有问题,那么,白领女性日常保健需要注意哪些方面呢?
1.社交后注意酸碱平衡
现代人社交是必不可少的。虽然酒店的食物美味诱人,但脂肪和碳水化合物往往过高,维生素和矿物质含量不足。外出就餐的人通常应该多吃蔬菜、水果、豆制品、海带、海藻等食物。
碱性食物在日常生活中具有抗疲劳作用。经过大量的体力劳动,人体新陈代谢产物(乳酸、丙酮)积累过多,导致人体体液酸性,使人感到疲劳。为了保持体液的酸碱平衡,你可以吃更多的碱性食物,如西瓜、桃子、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。
2.白领要小心"鼠标手"
腕管综合征,又称鼠标手,是指进入手掌经络时人体中神经受压引起的症状,主要导致食指和中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力。越来越多的现代人每天长时间接触和使用电脑。这些互联网用户中的大多数人每天都在键盘上重复打字和移动鼠标。由于长期密集、重复和过度活动,手腕关节导致手腕肌肉或关节瘫痪、肿胀、疼痛和痉挛,疾病迅速成为一种日益普遍的现代文明疾病。有些人称这种不同于传统手部损伤的症状为鼠标手。
不要在电脑前连续工作太久。连续使用鼠标一小时后,你需要做一些活动来放松你的手。在现实生活中,鼠标的位置越高,对手腕的伤害就越大;鼠标离身体越远,对肩膀的伤害就越大。
因此,鼠标应该放在一个稍低的位置,相当于上臂垂直于地面时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。许多电脑桌没有鼠标的特殊位置,所以把鼠标放在桌工作很长一段时间,对人的伤害是不言而喻的。
3.让光半小时"心"放松
生活在社会上难免会有这样那样的痛苦和烦恼。要应对各种挑战,通过心理调节维持心理平衡很重要。
阳光可以改变大脑中某些信号物质的含量,使人情绪高涨,愿意从事具有挑战性的活动。半小时的早晨光对经常抑郁和抑郁的人尤其有效。
4、小妙招让OL久坐不累
大腿与地面平行。将椅子抬高,使大腿与地面平行,减轻肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一条卷起的毛巾或枕头。
手、手腕和前臂在一条直线上,使手臂在桌子上成直角;头部和身体保持直线,稍微向前倾;肘部应靠近身体,弯曲90~120度合适;肩膀放松,上臂自然下垂;脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
5.熬夜加班也要保养
熬夜的人应该多喝开水,因为熬夜的人很容易缺水。但不宜喝咖啡或浓茶,因为咖啡或浓茶会浓茶会导致失眠,对消耗体内B缺乏族维生素B人们容易疲劳,如果经常喝咖啡或浓茶,就会形成恶性循环。
熬夜加班,也要有技巧,才能保持身体健康。否则,铁的身体,也受不了这样的日夜劳动!
6.办公室喝什么饮料最健康?
下班后多喝茶水可以清热解暑。但是喝多了会影响矿物质的吸收。另外,吃饭喝茶是不健康的习惯。
咖啡作为一种时尚饮料,少量饮用有益健康,但不易大量饮用。碳酸饮料的摄入对健康不好,不建议长期饮用。
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