经期减肥采用节食的方法有什么危害?经期吃什么可以达到减肥的效果?
本文已影响2.4W人
本文已影响2.4W人
每个月“大姨妈”探访的那几天,是帮你身体排毒的“黄金时期”。经期减肥需要节食吗?经期减肥节食有什么危害呢?在经期想要有好的减肥瘦身效果,可以先做好排毒工作,这样减肥会事半功倍。那么,月经期吃什么排毒减肥呢?
经期可以说是减肥的一个黄金期。在经期,脑垂体的控制下,女性体内雌激素和孕激素分泌量会有所下降,是一个比较好的生理调整过程。而且,女性在经期内荷尔蒙的波动是比较大的,能够影响脂肪的燃烧,这个期间身体分解脂肪的能力是会比平时要高很多的。再加上女性经期时身体的需求会比平时高30%左右,即使进行正常的饮食,也等于是可以少摄入30%的能量,所以不用特意的去节食也能有瘦身减肥的效果。经期最好不要用节食来减肥。虽然对于减肥来说,少吃甚至节食是比较常见的方式,但是在经期这个比较特殊的时期,节食对身体的危害是很大的。女性在经期时本身就比较虚弱,需要补充营养,这时再进行节食的话,不仅没有瘦身的效果,还会使身体变得更加虚弱甚至出现贫血的现象。所以在经期减肥不要用节食来进行。
经期减肥采用节食的方法有什么危害?
1、月经不调
在经期进行节食减肥的话,最直接的危害就是会导致月经不调,出现月经期紊乱、月经量少,痛经等现象,严重的还可能会引起闭经甚至不孕。
2、免疫力下降
本来女性经期的免疫力就低,再加上节食不补充营养的话,会导致营养素摄取不足,导致免疫力更加低下,容易感到劳累、虚弱,甚至腰酸背痛、感冒等情况。
3、掉头发
经期用节食减肥的话,会导致营养物质摄入不足以满足身体需求,造成体内的新陈代谢不正常,出现发质干燥、枯黄,甚至是掉发的情况。
4、皮肤粗糙
皮肤也会因为经期的节食而导致的荷尔蒙代谢不正常,出现肤质变粗糙,长痘痘的现象。
5、反弹
即使在经期用节食减肥了,后面恢复正常饮食之后体重的反弹得也快。节食除了会丢失大量肌肉,还会丢失大量水分,所以体重下降很快。一旦恢复饮食之后,身体便加快吸收热量并存储脂肪,体重会快速的反弹。
经期吃什么可以达到减肥的效果?
1、经期喝足够的水排毒减肥快
女性在月经期间,体内会分泌酵素的物质,是一种比细胞单位还要小的蛋白质,能分解体内毒素,让血液由酸性向弱碱性转变,帮助身体排毒。这个时候多喝水,可以帮助更有效的排毒,每天至少要喝1000ml的白开水。
2、经期吃红豆紫米粥排毒减肥快
材料:红豆、紫米、水、白糖
做法:红豆和紫米洗干净之后,要各泡上两个小时。然后加入适量的清水,把红豆和紫米都放入电锅中,煮熟之后,加入适量白糖即可。
减肥排毒功效:红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质,跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿;再加上含有的纤维可能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。
3、经期喝柠檬蜂蜜水可吸收营养
女人来月经时身体很虚弱,抵抗力很差,而柠檬中含有丰富的维生素和大量的微量元素,蜂蜜水中则含有丰富的矿物质元素,在月经期间喝能让身体更好地吸收这些营养,这个时候用柠檬蜂蜜水来补身体是非常好的。可改善肤色,经期会导致血气不足,进而导致肤色不好,而柠檬水维生素含量极为丰富,是美容的佳品,能防止和消除皮肤色素沉着,所以生理期喝点柠檬水可以起到很好的美白效果。
经期吃什么能减肥
经期怎样减肥效果好?经期减肥的注意事项有哪些?
最有效的减肥方法是什么? 6招减肥操减肥效果翻倍
月经期间能不能减肥?经期有哪些减肥方法
经期减肥节食的危害有哪些
如何利用经期减肥?教你经期有效的减肥妙招
生理期如何有效减肥 教你经期减肥正确方法
经期吃什么能减肥
经期可以吃苹果减肥吗
月经期怎么减肥?经期减肥要注意什么?
减肥果的食用方法
经期减肥法食谱
苹果减肥法有效吗 ?苹果减肥的方法是什么?
经期减肥有效吗
健康有效的经期减肥方法 经期减肥你轻松7天瘦6斤
你知道正确减肥方法吗?经期切忌节食减肥
节食减肥的危害
减肥果的食用方法
苹果减肥法是什么?苹果减肥的食用方法推荐
经期吃什么减肥快
经期可以喝减肥果吗
不用节食还能减肥的方法 不用节食还可以减肥的办法
月经期吃什么减肥
长期吃素减肥有哪些危害?减肥到底应该吃什么?
经期能运动减肥吗?经期减肥方法和食谱推荐
经期吃什么好减肥
月经期间吃什么可以减肥
有效的节食减肥法
哪些减肥方法会导致月经不调?不吃主食减肥有什么危害?
【经期吃什么减肥最有效果】经期吃什么减肥最快 经期吃什么可以减肥