女人在经期成功有效的减肥法 帮你生理期狂瘦不反弹
本文已影响1.65W人
本文已影响1.65W人
经期减肥,相信不少MM都听说过吧,经期是女人每月最特殊的时期,在这段时期里面美容减肥都可以达到最佳的效果,但是具体怎样做大多数人就不太了解了。下面减肥达人就来为你解析经期减肥法,教你经期如何做才可以瘦得更快,同时不影响身体健康。你还在犹豫什么?爱美的你赶紧来学学经期减肥法吧!
一、准备期:MC第一天来到结束
饮食特别注意事项
1。多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、小鱼干,葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。
2。避免生冷的食物,冰品或饮品。
3。放松心情做做和缓的运动
4。少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定,避免加重月经的各种不适。
5。避免食用含咖啡因的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。
正确瘦身手则
在这一至七天当中,由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低,新陈代谢能力差,在生理期间[福利期]对正在进行的节食计划可缓和些。
二、最佳瘦身期:MC周期的第7-13天(瘦身福利期黄金减肥期)
饮食特别注意事项
1。进行正确的减重饮食此时最能控制食欲,稍严格的减肥计划也能持续。
2。经血干净后的1-7天,可进行气血方面加强补充,除了可借助中药的滋补外,还可从日常的饮食中补强。饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群,如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。
正确瘦身手则
月经结束后[超速期]是最恰当的减肥时机,此时期也是减重瘦身的超快期,只要多注意饮食习惯与食物的选择,通常都可以达到不错的减重效果。
三、坚持期:MC周期的第14-20天
饮食特别注意事项
1。维持低卡低脂的瘦身饮食,若食欲大增,不妨以爱玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等较有饱足感的食物来充饥。多吃牛奶、起司、小鱼干类对减肥很有帮助。多喝绿茶、水,可帮助体内新陈代谢。
2。不要连续两餐进食淀粉(醣类),或含高糖的食物。包括:甜点、蛋糕、霜淇淋、或糖果。
正确瘦身手则
这时候的减重速度会比滤泡期缓慢,所以不要太心急再用其他方法来减肥。反而要耐着性子,坚四、缓慢期:MC周期的第21-28天。
结语:经期是减肥的最佳时机,爱美的女生们赶紧抓住机会减肥吧!但是在经期减肥并不是完全无顾忌的,经期女性身体虚弱,如果在减肥过程中发现不适,一定要及时地停止减肥方法,而且女性同胞们千万别使用节食的减肥方法,这是很伤身的!
如何在经期减肥最有效
健康有效的经期减肥方法 让你轻松7天瘦6斤
两种神奇的“吃醋”减肥方法 让你轻松瘦身不反弹
怎么才能减肥成功不反弹?推荐5个健康减肥方法
最新经期减肥法 狂吃6种水果想不瘦都难
如何减肥不反弹?分享健康有效减肥方法
你听说过经期减肥法吗?如何在1周瘦10斤?
如何减肥最有效?秋季这些减肥方法帮你有效瘦身
经期吃什么减肥呢?女人月经期间的减肥方法
减肥的最好方法不反弹
10种改变生活习惯减肥方法 这些方法让你减肥不反弹
月经期减肥最快秘籍 月经期减肥三方法让你暴瘦
女人在经期吃什么减肥
有哪些懒人减肥方法?懒人减肥方法三招帮你轻松瘦!
怎么样才能有效减肥不反弹 减肥不反弹的办法
经期减肥法有效吗
减肥的攻略有哪些?三个最佳减肥方法高效不反弹
最有效的减肥方法是什么?减肥成功让你尽情享“瘦”仲夏
靠意志能瘦吗 如何有效减肥不反弹
有效经期减肥食谱 帮你打造完美好身材
【怎样快速减肥不反弹】快速减肥不反弹方法 怎样有效快速减肥
减肥方法七天瘦十斤反弹吗 七天瘦十斤的减肥方法
女性经期做到这些!帮助你经期轻松减肥
经期减肥更见效?几种方法教你快速瘦身
神奇月经期减肥法怎么做?经期减肥让你1周瘦10斤
经期减肥更有效你知道吗 经期减肥要掌握这些方法
弹力带速效减肥法你学会了吗? 弹力带速效减肥瘦身塑形两不误
你还在为肥胖感到苦恼?推荐4种不反弹的减肥方法
哺乳期减肥有哪些方法呢?五大哺乳期减肥方法帮你轻松瘦身
如何利用经期减肥?教你经期有效的减肥妙招