养成七个好习惯 保持卵巢年轻
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卵巢年轻,女性年轻,卵巢早衰,女性更老。卵巢早衰会引起身体功能的一系列劣化改善卵巢功能,女性可以有效延缓衰老。爱护自己的卵巢,养成7个好习惯,从日常生活中延缓卵巢衰老。
一、卵巢早衰因素:
1、月经、婚姻史
月经初潮年龄早的更年期早,初潮年龄晚的更年期晚。闭经时间与卵泡的初始数量和卵泡衰竭率有关。为生育而反复取卵或使用促排卵药,也会导致卵巢早衰。
2、心理因素
不良情绪可减少体内免疫活性物质的分泌。强烈的情绪波动和突然巨大的精神刺激改变中枢神经系统,月经失调,卵巢早衰。经常出差、环境变化、情绪紧张等也会导致月经失调。
3、生活饮食习惯
23点睡觉的女性,睡眠不足,睡眠质量差会影响免疫力,月经失调,卵巢早衰。长期避孕和药物减肥营养不良,蛋白质不足,卵巢早衰。青春期是卵巢发育期,穿紧身内衣会限制卵巢发育,卵巢容易受伤。
二、七个习惯使卵巢年轻:
1、适时生育
女性一生中约有400个卵子可以排出,以前用完的话,卵巢功能也开始衰退。没有经历完整育儿过程的女性,卵巢总是排卵,容易老化。
2、来月经时补充铁
没有前综合征就没有必要进行月经护理吗?错了!错了!月经期间,经血会带走身体中的大量铁元素,而铁能为卵子提供足够的养分。月经期间多吃菠菜、动物内脏等高脏等高速铁路食品,卵子才能健康。
3、保持良好的情绪
适当缓解压力,劳逸结合,不要过度疲劳。中医认为,压力引起过劳体虚,免疫功能下降,内分泌失调,体内代谢紊乱,体内酸性物质堆积,压力引起精神紧张,气滞、毒火内陷等。
4、强化运动
一定要找机会运动,每天至少30分钟,强化体质,提高免疫力。而且最好在阳光下运动,这样可以减少体内酸性物质的形成。酸性物是引起癌症的重要成分。
5、少吃止痛药
25-35岁的女性,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。
专家提醒:止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。
6、产后母乳喂养
产后母乳喂养可以使卵巢的排卵功能受到抑制,对卵巢也是一种保护
7、定期进行普查
早发现早诊断、早治疗、若发现卵巢有异常而不能确诊者,必须定期随访,一旦诊断明确应及早手术。恶性卵巢肿瘤应进行手术、放化疗和中药等综合治疗。
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