女性如何避免穿高跟鞋腿变粗?穿高跟鞋有哪些注意事项
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经常穿高跟鞋的话,女性的脚会变粗,高度在3.5厘米以上,静脉会出现淤血状态,长期这样的状态,细胞会增殖,脚会变粗。那么,女性如何避免穿高跟鞋腿变粗呢?
站立时,请注意不要让膝盖向后伸直。应该是微曲,身体的重心向后移动。这样可以减少对小腿和膝盖的压力。同时,腹部和臀部稍微夹紧,使身体中心更加稳定。
不要过高
鞋跟的理想高度在2~3厘米,不要超过5厘米,在5厘米以下时,肌肉力量的增强只会使腿部肌肉看起来更有弹性。
放松肌肉
放松小腿肌肉,防止肌肉发生。先泡热水,然后按摩,拍打,任何方法都可以,只要放松就可以。
请注意走路姿势
穿高跟鞋时要改变走路姿势,膝盖比往常高一点,脚后跟先着地,不要拖着走路。
腿部运动
长期穿高跟鞋的女性,回家后可平躺,并将双脚抬高超过心脏水平10至20厘米,做足部背屈动作20至30次,可以有效帮助下肢静脉血液回流。
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