脾胃不好怎么办?饮食按摩有助于调整脾胃
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很多人因为日常生活习惯和饮食原因脾胃不好,脾胃不好对健康也有影响,对脾胃不好的解决办法是饮食调节的方法,简单有效,快点一起来看看吧
1、多吃消食的食物
吃些利于消化的食物,保证日常的健康。老年人的消化系统功能正在不断的下降,所以经常出现消化不良的情况,这时可多食容易消化、含纤维素较多的食物,如新鲜蔬菜,水果等;同时,也要增加富含维生素B的食物如粗粮,豆类等增强肠胃蠕动功能。
2、补充微量元素锌
补充合理的微量元素,方法好。锌能有效促进体内新陈代谢,参与味蕾素的合成,有增强味蕾功能和营养味蕾、促进食欲的作用。因此,在日常饮食中必须多吃锌元素丰富的食物。常见的是瘦肉、豆类、海产品蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等老年人消化能力差,吸收有限,可以服用补锌剂补充,新稀宝片安全、吸收好、口感好是个好选择。
3、停止不良饮食习惯
改变不良生活习惯,减少健康辣椒、胡椒等刺激性调味,刺激胃液分泌,损伤胃粘膜。容易膨胀的老年人也要尽量少吃容易产生(生)气(体)、有膨胀感的食物。另外,炒饭、烤肉等太硬的食物,年糕、粽子等糯米类制品,各式甜点、糕饼、油炸食物及冰品类食物会让脾胃虚弱的人更加不适,应减少食用。
4、不吃刺激的食物
咖啡、茶,这些都是肠胃不好人群的饮食禁忌。肠胃不好怎么烹饪?不要喝咖啡能刺激胃肠的食物,不喝咖啡和浓茶。
按摩哪个穴位可以调整脾胃
1、点按中脑穴
中脑穴在人体前中心线任脉上,肚脐上4寸,是足阳明胃经的招穴,是胃经气凝聚的地方,点按中脑穴可以促进经气运行,调节胃功能。用手指按中脑穴,每次按2~3分钟,局部产生发热感。
2、揉心窝
心窝指中脑穴以上、胸骨以下部位,是胃在体表的对应区域,用手掌顺时针和逆时针各揉36圈以上,局部温暖舒适,具有调节中焦气机、胃气流畅的作用。消化不良,胃膨胀症状明显,可以从心窝重复从上到下按压的手法,注意不要从下到上按压。
脾胃不好,合理的饮食是较为关键的,注意和欧力的方法,还可以选择一些合理的穴位,注意不良的生活习惯,都是效果较为不错的,快来一起试试看吧!
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