三种早餐掉进了肥胖陷阱
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所谓早餐要像皇帝一样吃,早餐是人体一天中最重要的一次,能为人体提供一天30%的能量和营养。但是,很多人不重视早餐,总是随便吃,特别是女性,喜欢以零食为早餐,认为量少不怕胖,其实越吃越胖!你不想成为胖人吗?拒绝以下早餐吧。
爆炸物?NO!
油条、洋葱饼、烤饼等是中国传统美食,配备一杯豆浆和一杯豆腐脑,是人类的美味,所以很多人喜欢整天第一次吃。但是,烤饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,营养素被破坏,致癌物质也发生,不能长期食用。此外,汉堡、薯饼等洋式早餐也是如此。如果实在嘴馋,偶尔一次就好,最好配上蔬菜汤,化解油腻感。
零食?NO!
很多女性喜欢以零食为早餐,什么薯片、巧克力、饼干等。零食大多是干食,对早上半脱水的人体不利于消化吸收。而且这些零食脂肪含量非常高,热量惊人,长期食用导致肥胖,还有重点就是:吃不饱。所以,老老实实地买热早餐吃吧。肉包子和面条是个好选择。
蔬菜和水果?NO!
很多女性为了减肥,经常用水果和蔬菜汁代替早餐。是的,蔬菜含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,确实有减肥的效果。而且水果的糖分多为单糖,可直接吸收,提供身体所需的能量。但遗憾的是,他们提供的能量有限,不能满足上午的工作需求,容易产生饥饿感,午饭吃得更多。如果你真的想减肥,你应该认真吃早餐。你可以吃一些全麦面包和干果麦片,还可以配蔬菜汁,热量低,容易吃果腹。
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